腿前ストレッチ
ゆるゆるエクササイズ⑥
今回も以前投稿したものを分かりやすくと動画にしてみました。
「ベッドでできる腿前ストレッチ」
骨盤がズレてしまっている人、反り腰になってしまっている人は腿の前側の筋肉に負担がかかってしまっています。
その状態が続くことによってさらに姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりなどの不調につながってしまいます。
また、腿の筋肉に負担がかかるので脚が太くなってしまいます。
姿勢・腰痛・肩こり改善
腿の前の筋肉をストレッチで緩め、姿勢・腰痛・肩こり改善しましょう！
1.ベッドでうつ伏せになり、右脚の腿を丸めたバスタオルの上に置きます。
2.右手で右の足首辺りを持って、右脚の踵をお尻に近づけます。
3.腿の前側の筋肉が伸びていると感じたところで15秒キープ。
これを左右2セットずつでOK！
是非、試してみてください。