猫背改善
デスクワークや勉強、読書などで猫背になってしまっている人も多いのでは…。
猫背になると「首こり」「肩こり」「頭痛」「背中の痛み」「腰痛」「手足の痺れ」「自律神経の乱れ」「便秘」「疲れやすい」「むくみ」などなど。
あげたらキリがないです。
今回は、こんな猫背を改善する体操
『あご引き胸はり体操』。
あご引き胸はり体操
①背筋を伸ばして座る
②肘を曲げて肘を肩の高さまで上げる
③あごを引きながら肘を後ろに引いて胸をはる
※この時にからだを反らないように腹筋に少し力を入れる
④15秒キープ
⑤15秒休む
これを3セットでOK！
デスクワーク中や寝る前のベッドの上などで試してみてください。