更年期障害（症状）を和らげるには、背骨を整え、自律神経を整えることが大事とお伝えしましたが、セルフケアについてもお伝えします。
まずは、食事から。
更年期障害（症状）の緩和が期待できる栄養素について。
初回は、ホルモンのバランスを整える栄養素。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストレゲンと似た働きをする栄養素ですので、更年期障害（症状）の緩和が期待できます。大豆イソフラボンが含まれている食材には、豆腐や納豆、みそなどがあります。
ビタミンEは、ホルモンのバランスを調整する働きがある栄養素ですので、こちらも更年期障害（症状）の緩和が期待できます。ビタミンEが含まれている食材には、アーモンドやかぼちゃ、アボガドなどがあります。
更年期障害（症状）で悩まれている方は、背骨を整えつつ、ホルモンのバランスを整える栄養素を摂ってみてはいかがでしょうか？
#背骨から姿勢を整える
#BELLASALUTE
#整体
#南麻布
#麻布十番
#マタニティ
#姿勢調整
#骨盤矯正
#肩こり
#産後整体
#自律神経
#リンパマッサージ
#腰痛
#首こり
#美容
#健康
#更年期障害
#更年期障害を緩和する栄養素
#ホルモンバランスを整える栄養素
