腰痛改善エクササイズの6回目です。
今までは筋肉を緩めるエクササイズでしたが、今回は筋肉を強化するエクササイズです。
腰痛になっている場合、腰回りの筋肉が弱くなっていることが多いです。そこで、腹式呼吸で腰回りの筋肉を強化し、筋肉のコルセットを作ると腰痛が改善・予防ができます。
強化する筋肉は、横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群です。
お腹を凹ませながら口から息をゆっくり吐いて、お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸うエクササイズです。
座ったままでも立ったままでも、どこでもできる簡単エクササイズです。
隙間時間に是非、お試しください。
#背骨から心身を整える
#整体
#南麻布
#麻布十番
#マタニティ
#姿勢矯正
#骨盤矯正
#肩こり
#産後整体
#自律神経
#リンパマッサージ
#腰痛
#首こり
#美容
#健康
#腰痛改善
#腹式呼吸