内面からも
乾燥で肌荒れが気になる季節ですね。
ハンドクリームなどで保湿をすることも大事ですが、
睡眠をしっかりと取る・タンパク質を摂る・からだを温めるなどの内面からのケアも大事です。
内面からのケアもしっかりとしてお肌を守りましょう！
お肌のケア
こんなお悩みないですか？
骨盤がゆがむと
ぽっこりお腹・消化不良・便秘・生理痛・生理不順・冷え性・むくみ・下半身太り・X脚・O脚・股関節痛・膝関節痛・首こり・肩こり・腰痛などで悩んでませんか？
このような症状は骨盤の歪みから出ることがほとんど。
骨盤を整えてお悩みを解消しましょう！
漢方的に
免疫力UP！
冬の寒く乾燥した季節は細菌やウイルスが増殖しやすいですね。
オミクロン株で第6波が…。とも言われていますね。
こんな時は免疫力をUPさせねばです。
リンパは「疲労物質」や「老廃物」を運び体外に排出してくれるという「浄化」のシステムがあるだけではなく、ウイルスなどの異物からからだを守る抗体を作成し、「免疫力」を高め、からだを病気や不調から守ってくれるという役割もあります。
「免疫力」をUPするには、リンパ療法などでリンパの流れを良くすることが1番ですが、お家の食事でも「免疫力」を高めましょう！
漢方では、免疫に関係する臓腑は「肺」と「腎」であるとしています。
「肺」は生命活動の根幹となるエネルギーであり、病気の原因が体内に入るのを防ぐ「防御作用」やからだを温めて体温を維持する「温煦作用」、血液循環や新陳代謝を促進する「推動作用」などの免疫に関わる働きがある「気」を全身に供給する働きがあります。
「腎」は生命エネルギーを蓄え、成長や発育、生殖に関わる臓器で、「腎」が健やかであれば、からだに備わっている自然治癒や防御の機能もきちんと働きます。
この「肺」と「腎」を養生することが「免疫システム」を整える重要なことになります。
「肺」と「腎」の両方を補う食べ物に「海苔」があります。
海苔を毎日食べて「免疫力」をUPしましょう！
頭痛で悩んでいませんか？
頭痛改善！
パソコンでの作業やスマホで首と肩こりが…。
とのお客様が多いです。
下を向いている姿勢は5kgほどある頭の重さを首と肩の筋肉で支えることになります。
イメージは、手をからだの前に伸ばした状態で5kgのお米とかボーリングのボールを持っている感じです。手がプルプルしてしまいますね。首と肩の筋肉がそんな状態という感じです。
筋肉に負担がかかると筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。それが頭痛や顔のむくみに繋がってしまいます。
首の骨を調整して頭痛や顔のむくみを改善しましょう！
お尻のストレッチ
お尻の筋肉を緩めましょう！
お尻のストレッチをしましょう！
デスクワーク・運動不足などでお尻の筋肉が硬くなっていませんか？
お尻の筋肉が硬くなると連動して腰の筋肉が硬くなって腰痛に。
お尻の筋肉は股関節にも繋がっているので股関節の動きが悪くなり股関節痛に繋がることも。
逆にお尻の筋肉を緩めれば腰の筋肉も緩み腰痛改善。股関節の動きも良くなり股関節痛の予防にもなります。
という訳でお尻のストレッチをしましょう！
①椅子に腰掛けて背筋を伸ばします。
②左足（右足）の膝の上に右足（左足）の足首を乗せます。
③右膝（左膝）の上に右手（左手）を置き、軽く押す感じで右足（左足）を開き ます。
④その状態（背筋は伸ばしたまま）で前にからだを曲げて、お尻の筋肉が伸びていると感じたところで15秒キープ。これを左右交互に2セット。
簡単・時間もかかりません。
お風呂上がりの筋肉が温まっている時がおススメです。
是非、試してみてください。
ふくらはぎ
第2の心臓
ふくらはぎは第2の心臓と言われています。
ふくらはぎの筋肉がしっかりと動かされないと血液やリンパがからだの上の方に流れていかなくなります。
それが脚のむくみや足先の冷えに繋がります。
血液やリンパの流れが悪いと老廃物などがからだの外に出されず「疲れが残る」・「だるい」などの症状が出てしまうことも。
ふくらはぎをケアすることがからだ全体を良い状態に導くことができます。
ふくらはぎもケアしましょう！
食いしばりで
お顔スッキリ！
ストレスで食いしばっていませんか？
食いしばると顔や頭の筋肉に負担がかかり、血液やリンパの流れが悪くなります。お顔の肌荒れやむくみに…。
頭蓋骨がズレてお顔の歪みにも繋がります。
今年中にお顔を整え、スッキリしておきましょう！
相棒
相棒です
この相棒でおからだの状態をイメージしやすくご説明いたします！
簡単ホームケア
睡眠の質を上げましょう！
人間も動物なので、寒くなるとからだの体温を保つため背中を丸めてしまいます。その姿勢が続くと背中側の筋肉に負担がかかり、背中側の筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉が硬いということは筋肉が緊張しているということ。筋肉が緊張しているということは交感神経が優位ということ。
交感神経が優位ということはリラックスできていないということ。
この状態では睡眠の質も悪くなり、疲れが取れない状態に。
このような状態を改善するためには、定期的なメンテナンスが必要ですが、ホームケアも大事です。
簡単なホームケアを紹介します。
ストレッチポールの上に頭とお尻を乗せ、仰向けに。
その状態で両手を広げます。
ストレッチポールがない方は、毛布などを丸めて直径が15cmぐらいにしたものでも大丈夫です。
1日、10分でOK！
是非、試してみてください。
朝活
お勉強
今日は朝活で経営のお勉強。