暑い日が続きますね。
こう暑い日が続くと夏バテに…。
という訳で今回は、夏バテ予防・対策についてです。
外は猛暑だけど電車やお店、オフィスは冷房で寒い。
この気温差で自律神経が乱れ、血行が悪くなり肩こり、睡眠不良、体温調整の乱れなどに。
暑い日は冷えたビールやアイスなどを食べがち。
胃腸が冷えすぎて胃もたれや下痢、食欲不振に。
暑いと発汗が過剰になるので、水分不足で脱水症状に。
同時に塩分やその他のミネラルもからだの外に出てしまうので、水中毒に。
最低気温が25℃以上の熱帯夜で、睡眠不足に。
睡眠はからだの疲れを取る働きがあるので、睡眠不足は疲労の蓄積に。
予防・対策としては、室外と室内の温度差を10℃以内にするとか、冷たい飲み物や食べ物はできるだけ控えて、常温や温かい飲み物や食べ物を摂るとか、水分や塩分・ミネラルを補給するとか、睡眠不足にならないように規則正しい生活・適度な運動・香りでリラックスするなどいろいろありますが、大事なのは自律神経を整えることです。
自律神経が整えば、血行も良くなりますし、胃腸の働きの改善されますし、睡眠の質も改善され、疲れも取れやすくなり、夏バテの改善につながります。
整体で姿勢を整え、からだを整え、自律神経を整えることも夏バテ解消につながります。
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