漢方的むくみ改善法

むくみで悩まれている方も多いと思います。
特に今の時期は多湿な気候や冷たい水分の過剰摂取で「脾」や「腎」の水分調整機能がダメージを受け、不要な水分を排出する力自体が弱まり、むくみやすくなります。

むくみを改善するには、からだの内に溜まった余分な水分をからだの外に排出することです。
姿勢を整え、からだを整えて、リンパの流れをよくするのはもちろんですが、漢方的改善方法としての「利尿作用」や「発汗作用」のある食材を摂り、余分な水分を排出しましょう!
「利尿作用」のある食材としては、スイカや白菜、トウモロコシなど。
「発汗作用」のある食材としてはミョウガ、長ネギ、ショウガなどがあります。

むくみを改善するために、姿勢を整え、からだを整え、利尿作用や発汗作用のある食材を摂りましょう!

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ダイエットは姿勢から

夏に向けてダイエットを、と考えている方も多いと思いますが、ダイエットには姿勢が大事です。

正しい姿勢をキープするには筋力が必要です。
しかし、人間は楽な方がいいので、正しい姿勢をキープするための筋肉を使わなくなり、姿勢が悪くなります。
筋肉を使わなくなると筋肉量が減って基礎代謝が低下し、太りやく、痩せにくいからだになってしまいます。
逆に姿勢を正し、正しい姿勢をキープするようになると筋肉を使うようになり、筋肉量が増えます。すると基礎代謝が上がり、太りにくい、痩せやすいからだになります。

ダイエットを考えている方は、まずは姿勢を整えてみましょう!

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美味しゅうございました!

サンドイッチをいただきました。

大変美味しゅうございました!

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大変美味しゅうございました!

休業していた甘味処屋さんが営業再開したとお客様から連絡をいただいたので、早速、甘味処屋さんへ。

出来たてということで、プリンをget。

大変美味しゅうございました!

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肩関節痛・股関節痛・膝関節痛の原因は姿勢かも…

姿勢が悪いと、猫背や巻肩、骨盤が歪んだ状態になります。
巻肩になると肩関節の可動域が狭くなり、肩関節周りの筋肉が硬くなります。肩関節の動きが悪くなり、40肩などの肩関節痛になることも。
猫背になると背中をまっすぐにする、腰を反る動きを普段しなくなり、腰の動きが悪くなります。
また骨盤も後ろに傾いたり、前に傾いたり、開いたりと歪みます。
すると股関節の可動域が狭くなり、股関節周りの筋肉が硬くなりますし、股関節を動かす時に股関節に負担がかかります。そのため、股関節に痛みが出ることも。
股関節の動きが悪くなると膝関節に負担がかかり、膝関節痛につながることも。

肩や股関節、膝などの関節痛も姿勢が悪いのが原因かもしれません。
まずは姿勢を整えてみましょう!

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梅雨の前にからだを整えておきましょう!

先日、九州南部・四国地方が梅雨入りしましたね。
東京はもう少し先になりそうですが、梅雨になると気圧の変化や日照時間が短くなるなどで自律神経が乱れがち。
だるい、疲れが取れない、寝られない、気持ちが晴れないなどの症状で悩まれる人も多いのは…。

猫背など姿勢が悪いと自律神経が乱れてしまいます。
今のうちから姿勢を整え、からだを整え、梅雨を乗り切る準備をしておきましょう!

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姿勢が悪いと心にも影響が…

猫背の姿勢になると肺が圧迫されますし、横隔膜や肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅くなります。そのため酸素を体内にうまく取り入れられなくなり、酸欠状態になります。その結果、自律神経が乱れ、脳内神経物質の活動が抑えられてしまい、精神的な不安やストレスを感じるようになります。
このような状態では、積極的に物事に取り組めなくなり、さらにストレスを感じてしまいます。

不安やストレスを軽減し、生活を楽しむためにも姿勢は大事です。

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梅雨時の養生ポイント

6月7日は、東京の梅雨入りの平年日です。
今年の東京の梅雨入りは平年よりも遅いとの予報ですが、梅雨のジメジメした時期に体調を崩してしまう方も多いのでは…。

という訳で、梅雨時の養生ポイントを紹介します。

漢方では、長い雨などによる高い湿度によって、からだに不調が出ることを『湿邪』とし、からだに余分な水分が溜まり、むくみやだるさ、関節の痛み、食欲低下、消化不良などの症状が出ると考えられています。

梅雨時の養生のポイントは、なるべく早く「湿」を取り除くことです。
ジョギングなどの酸素運動や、入浴、辛いものを食べるなどで汗をかいて「湿」を取り除きましょう!
また、利湿作用のある食べ物には、からだに溜まった「湿」を少なくしてくれる働きがあります。
なすやはと麦、大豆、白菜、春雨、アスパラガスなどがおすすめです。

からだに溜まった余分な水分を取り除いて、ジメジメした梅雨を乗り切りましょう!

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大変美味しゅうございました!

前から気になっていたシュークリームをgetいたしました。

程よい甘さがちょうどいい感じ。

大変美味しゅうございました!

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紫陽花でちょっとひと息

雨ですね。
雨だと気分がちょっと…。

と、なりがちですが、
サロン近くで紫陽花を愛でて、
ちょっとひと息。

こういうのもいいものです。

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