カテゴリー: health

7/24(水)と8/5(月)は、夏の土用の丑の日ですね。
土用の丑の日には、スタミナをつけるためにうなぎを食べるという人も多いのでは。
ということで、うなぎのいいところをお伝えします。

うなぎに含まれている主な栄養素
・ビタミンA→免疫力を高める
・ビタミンB群→疲労回復に役立つ
・ビタミンD→骨や歯を丈夫にする
・ビタミンE→血管を健康に保つ
・ミネラル→からだの調子を整える
・タンパク質→筋肉のもとになる
・DHA・EPA→健康にさまざまな効果が期待できる

うなぎは栄養価が高く、さまざまな健康効果が期待できます。

うなぎを食べて暑い夏を乗り切るのもいいにでは。
余談ですが、土用の丑の日にはうなぎだけではなく“う“のつくものを食べるのもいいとの話もあります。瓜とか梅干しやうどん、馬とか牛などを食べるのもいいかもしれません。

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正しい姿勢のメリット9は、“健康で美しいからだに“です。

正しい姿勢になるとからだのバランスが保たれるので、筋肉や関節への負担が軽減され、内臓機能が向上し、血液やリンパの流れが良くなります。自律神経も整い、精神的にも安定します。
からだの不調が改善されるだけでなく、見た目も良くなります。
正しい姿勢は、いつまでも“健康で美しいからだ“につながります。

姿勢を整えて、いつまでも“健康で美しいからだ“を目指してみませんか？

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正しい姿勢のメリット8は、“健康寿命が長くなる“です。

正しい姿勢ですと筋肉や関節への負担が軽減され、柔軟性や関節の可動域が向上します。そのため長く健康なからだを保つことができるので、健康寿命が長くなることが期待できます。

いつまでの健康で元気に過ごすためにも姿勢を整えましょう！

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正しい姿勢のメリット7は、“集中力がアップする“です。

姿勢が正しくなると筋肉が正しい働くので血流が良くなります。肺も膨らみやすくなり、呼吸が深くなります。そのため、脳への酸素量が増えるので、集中力が高まります。
成績のアップにもつながりますし、仕事の効率アップにもつながります。

勉強も仕事も姿勢が大事です！

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正しい姿勢のメリット6は、“肌がきれいになる“です。

正しい姿勢になると筋肉が正しく働くようになるので、血流が良くなり、代謝も良くなります。そのため肌のターンオーバーが改善され、肌のトラブルが減り、健康で美しい肌を保つことができます。

姿勢を整えて、お肌もきれいにしましょう！

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正しい姿勢のメリット5は、“内臓の機能の改善・向上“です。

猫背など、姿勢が悪いと内臓が圧迫され、血流が悪くなるので内臓の機能が低下してしまいます。
姿勢が正しくなるとその内臓への圧迫が緩和され、血流も良くなります。そのため、呼吸器系・循環器系・消化器系などの内臓の機能の改善・向上の効果が期待できます。

慢性的な便秘や消化不良、浅い呼吸などの改善が期待できます。

姿勢を整えて、内臓も整えましょう！

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正しい姿勢のメリット4は、”運動パフォーマンスが上がる”です。

正しい姿勢になると関節の可動域が広がります。また、筋肉の働きも良くなるので、瞬発力・持久力もアップしますので、運動パフォーマンスが上がります。

運動のパフォーマンスを上げるためにも姿勢を整えるのもいいのでは…。

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正しい姿勢のメリット3。

“スタイルが良くなる“です。

正しい姿勢になり、その姿勢を保とうとすると筋肉が適切に使われ、基礎代謝が上がり、太りにくいからだに。
また、背筋が伸び、胸を張るようになるのでバストUPに。
さらに、背中・お腹・お尻の筋肉が引締まるので、背中の贅肉の解消・ぽっこりお腹の解消・ヒップUPに。

姿勢を整えて、スタイルを良くしましょう！

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正しい姿勢のメリットその2です。

正しい姿勢になると筋肉への負担が減るので、筋緊張が緩和されます。また、自律神経も整うのでリラックスできます。そのため深い睡眠を得られるので、睡眠の質が向上します。睡眠の質が向上すると疲労回復にもつながります。

姿勢を整え、睡眠の質を向上させましょう！

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今まで姿勢が悪いとどうなるか？というデメリットについてお伝えしてきました。
今回から正しい姿勢のメリットについてお伝えします。

正しい姿勢は、痛みや凝りなどのからだの不調の予防・改善につながります。

人間の骨格は正しい姿勢でいればからだに負担がかからないようになっています。しかし、猫背など姿勢が崩れてしまうと筋肉のある一部分や関節に負担がかかってしまいます。そのために肩こりや腰痛、膝関節痛や股関節痛などのからだの不調が出てしまいます。

姿勢を整えてからだの不調の改善、予防をしましょう！

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