ダイエットは姿勢から

夏に向けてダイエットを、と考えている方も多いと思いますが、ダイエットには姿勢が大事です。

正しい姿勢をキープするには筋力が必要です。
しかし、人間は楽な方がいいので、正しい姿勢をキープするための筋肉を使わなくなり、姿勢が悪くなります。
筋肉を使わなくなると筋肉量が減って基礎代謝が低下し、太りやく、痩せにくいからだになってしまいます。
逆に姿勢を正し、正しい姿勢をキープするようになると筋肉を使うようになり、筋肉量が増えます。すると基礎代謝が上がり、太りにくい、痩せやすいからだになります。

ダイエットを考えている方は、まずは姿勢を整えてみましょう!

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肩関節痛・股関節痛・膝関節痛の原因は姿勢かも…

姿勢が悪いと、猫背や巻肩、骨盤が歪んだ状態になります。
巻肩になると肩関節の可動域が狭くなり、肩関節周りの筋肉が硬くなります。肩関節の動きが悪くなり、40肩などの肩関節痛になることも。
猫背になると背中をまっすぐにする、腰を反る動きを普段しなくなり、腰の動きが悪くなります。
また骨盤も後ろに傾いたり、前に傾いたり、開いたりと歪みます。
すると股関節の可動域が狭くなり、股関節周りの筋肉が硬くなりますし、股関節を動かす時に股関節に負担がかかります。そのため、股関節に痛みが出ることも。
股関節の動きが悪くなると膝関節に負担がかかり、膝関節痛につながることも。

肩や股関節、膝などの関節痛も姿勢が悪いのが原因かもしれません。
まずは姿勢を整えてみましょう!

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姿勢が悪いと心にも影響が…

猫背の姿勢になると肺が圧迫されますし、横隔膜や肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅くなります。そのため酸素を体内にうまく取り入れられなくなり、酸欠状態になります。その結果、自律神経が乱れ、脳内神経物質の活動が抑えられてしまい、精神的な不安やストレスを感じるようになります。
このような状態では、積極的に物事に取り組めなくなり、さらにストレスを感じてしまいます。

不安やストレスを軽減し、生活を楽しむためにも姿勢は大事です。

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梅雨時の養生ポイント

6月7日は、東京の梅雨入りの平年日です。
今年の東京の梅雨入りは平年よりも遅いとの予報ですが、梅雨のジメジメした時期に体調を崩してしまう方も多いのでは…。

という訳で、梅雨時の養生ポイントを紹介します。

漢方では、長い雨などによる高い湿度によって、からだに不調が出ることを『湿邪』とし、からだに余分な水分が溜まり、むくみやだるさ、関節の痛み、食欲低下、消化不良などの症状が出ると考えられています。

梅雨時の養生のポイントは、なるべく早く「湿」を取り除くことです。
ジョギングなどの酸素運動や、入浴、辛いものを食べるなどで汗をかいて「湿」を取り除きましょう!
また、利湿作用のある食べ物には、からだに溜まった「湿」を少なくしてくれる働きがあります。
なすやはと麦、大豆、白菜、春雨、アスパラガスなどがおすすめです。

からだに溜まった余分な水分を取り除いて、ジメジメした梅雨を乗り切りましょう!

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姿勢が悪いと老けて見える…

老けて見えるのは姿勢が悪いからかも…。

猫背になると背中が丸まり、顔を前に突き出した姿勢になるので、頭や顔の皮膚がたるんだり、首にシワができやすくなります。
背中が丸まるので、背中に贅肉が付き、バストも垂れてしまいます。
骨盤が歪むので、ぽっこりお腹になり、お尻も垂れてしまいます。

そのため、見た目が悪くなり、元気がなく、実年齢よりも老けて見られてしまいがちです。

姿勢を整え、スタイルを良くして、いつまでも若くい続けましょう!

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漢方的頭痛改善法

季節の変わり目は、気圧や気温の変化、急激な気候の変化などが心と体に負担をかけ、体の中でのバランスが崩れやすい時期です。
春から初夏にかけて頭痛は、気温が上がってくることによって「肝」(肝の働き=「気」(からだを温め動かすエネルギー)を巡らせる働き・「血」(からだの中を流れている赤い液体で全身に栄養と潤いを供給)を貯蔵し、血流をコントロールする働き)に熱がこもり、体の上部に熱が上がってしまうことによる頭痛かもしれません。
この場合、「肝」の炎をクールダウンすることが必要です。
そのためには、物理的に温度を下げるというよりも余分な熱を冷ます性質を持った食べ物を摂りましょう!
おすすめは、豆腐、ゴーヤー、きゅうり、トマト、なすなどです。

この時期の頭痛に悩まれている方は、是非試してみてください。

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6月病の予防と対策その④

6月病の予防と対策その4です。

その4は、会話をするです。

好きな人や心許せる人との会話は、脳への良い刺激になり充実感を得られるますし、社会とのつながりを感じられるので活動的な生活を楽しむきっかけになります。
また、オキシトシンという幸せホルモンを分泌させるので、ストレスを和らげてくれます。
さらに相手の話に相槌を打つなどして共感すると、脳の前頭葉が活性化して、心がリラックスする効果も期待できます。

6月病の予防と対策のために、姿勢を整え、十分な睡眠を取り、軽く運動をして、心許せる人と会話をしましょう!

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6月病の予防と対策その③

6月病の予防と対策その3です。

それは、軽い運動をするです。
軽い運動ですので、ヨガやウォーキングなどで十分です。

軽い運動は、セロトニンというホルモンの分泌を促進します。セロトニンとは、幸せのホルモンといわれているホルモンです。
このセロトニンは気分をリフレッシュしてストレスを軽減してくれます。
血流も良くなり、脳への酸素の供給量が増え、集中力や注意力の改善やストレスを軽減してくれます。

6月病の予防と対策のために、姿勢を整え、十分な睡眠を取り、軽い運動をしましょう!

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6月病の予防と対策その②

6月病の予防・対策のその2です。

その2は、十分な睡眠を取るです。

睡眠は、脳とからだに休息を与え、自律神経が整います。
また、ホルモンバランスも整えられますし、成長ホルモンが分泌されますので、新陳代謝が行われ、からだを修復してくれます。

6月病の予防・対策のために、姿勢を整え、十分な睡眠を取りましょう!

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6月病の予防と対策その①

6月病の対策・予防についてです。

その1。
姿勢を整えるです。

猫背の姿勢は、ネカティブ思考になりがちです。
姿勢を整えて、ポジティブ思考に!

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