投稿者: Takeshi Kawasaki

あなたの座り方大丈夫？その3です。
座り方で姿勢が悪くなり、腰痛やぽっこりお腹に。

3回目は「反り腰座り」。
反り腰座りとは、骨盤が前に傾き、お腹を突き出した座り方です。
デスクワークの時など猫背にならないようにと意識し過ぎてこの座り方になってしまうことが多いです。

この姿勢だと腰を過度に反るため腰に負担がかかり、腰痛に。
また、お腹を突き出すので、お腹の筋肉が弱くなり、ぽっこりお腹に。

座り姿勢も意識してみましょう！

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あなたの座り方大丈夫？その2です。
座り方で姿勢が悪くなり、首こり、肩こり、腰痛になります。

2回目は「猫背座り」。
猫背座りとは、骨盤が後ろに傾き、背中を丸めて座っている座り方です。
デスクワークの時になりやすい座り方です。

この座り方だと、頭（5kg）を背中側の筋肉で支えます。そのため首、肩、腰の筋肉に負担がかかります。そのため首こり、肩こり、腰痛になりやすいです。
また、肺も圧迫されるにで、呼吸が浅くなり疲れやすくなります。

デスクワーク時の座り方も気にしてみましょう！

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あなたの座り方大丈夫？その1です。
座り方によっては姿勢が悪くなり、腰痛や首こり・肩こりになってしまいます。

1回目は「仙骨座り」。
仙骨座りとは、椅子に浅く腰掛け、お尻を前に滑らせ、背もたれに背をもたれさせて座っている座り方です。
楽な姿勢なので、この座り方になってしまいがちです。
ソファや電車でこの座り方になっている人は多いと思います。
この座り方だと仙骨（骨盤）と背中の2点でからだを支えるため、背中や腰の筋肉に負担がかかります。また、骨盤も後ろに傾いてしまいます。そのため腰痛になりやすいです。

座っている時間が長い方は、座り方も気にしてみてはいかがでしょうか？

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産後整体のオススメ理由のその3です。

産後の生活は、からだに負担がかかる姿勢が多くなります。

お子さんを抱っこしながら荷物を持つことも多くなり、腰痛、肩こりに。
ついつい片手で抱っこしてしまうことも。そのために重心が片側に偏り、首痛や腰痛に。また、抱っこしている腕に負担がかかり、腕痛に。
お腹の上にお子さんを抱っこする姿勢が増えて、反り腰、腰痛に。
おむつを代える時など前屈みの姿勢になることが多くなり、腰痛や首こりに。
などなど、いろいろなからだの不調につながる姿勢が多くなります。

マタニティ期でからだに負担がかかり、出産でからだに負担がかかり、産後も子育てでからだに負担がかかります。

からだは悲鳴をあげています。
骨格を整え、姿勢を整え、からだを整えることが大事です。

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産後整体のオススメ理由のその2です。

産後の骨盤の状態は、前に傾き、開いた状態です。

骨盤が前傾すると股関節の筋肉が伸びた状態になり、弱くなります。また、内ももの筋肉やお尻の筋肉も使われなくなり、弱くなりO脚に。
筋肉量が少なくなるので、下半身太りに。
股関節周りの筋肉が弱くなった状態が続くと股関節が緩んだ状態になるため、股関節に負担がかかり、股関節痛に。
股関節に負担がかかると膝関節にも負担がかかるので、変形性膝関節痛に。

骨盤が開くと骨盤内にある腸や子宮などの内臓が下に落ち圧迫されます。そのために腸や子宮などの内臓の機能低下や次の出産の切迫早産のリスクが高まることに。

産後の骨盤を整えないと大変なことに。
骨盤・からだを整えましょう！

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前にマタニティ整体のオススメについてお話しさせていただきましたが、今回は、産後の整体のオススメ理由についてのお話です。

産後は育児などで自分のからだは後回しにという方が多いかと。
マタニティ期にからだが歪み、出産でからだに負担がかかった産後だからこそ、からだを整えることが必要です。

マタニティ期にお腹が大きくなるので、バランスを取るために反り腰＆猫背の姿勢になります。産後もその姿勢が維持されてしまいますので、反り腰から腰痛・ぽっこりお腹に。猫背から首こり・肩こり・お尻が垂れるなどの状態になってしまいます。

産後もしっかりと姿勢とからだを整えることが大事です。

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バストアップも姿勢からです。

猫背の姿勢になると胸が下を向いてしまいます。
するとバストも下に垂れてしまいます。

バストアップも姿勢からです。
姿勢を整えましょう！

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