姿勢を変えて美しく健康なからだをつくるサロン
首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋力のバランスを整えることが大事。
その10です。
反り腰の方はお腹の筋肉が弱くなっています。
ゆるゆる腹筋エクササイズでお腹の筋力をUPしましょう！
背筋を伸ばして座り、両手を胸の前に添え、そのまま後ろに上半身を倒して、ちょっとキツくなったところで元の姿勢に戻すだけ。
これを5〜10回繰返すのを1日に数回でOK！
仕事や家事、寝る前などの隙間時間に是非！
骨格矯正の施術を受け、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的です。
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花粉症改善、免疫力を整えるには…その5です。
睡眠の質が悪いとホルモンバランスが崩れ、免疫機能も乱れます。
質の良い睡眠をとることも大事です。
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整えて、腸内環境を整える食材や免疫力を高める栄養素を摂り、ストレスを解消し、体温を上げて、質の良い睡眠をとりましょう！
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骨盤、背骨、肩関節の矯正と凝り固まっていた首から肩にかけての筋肉をほぐしました。
また、食いしばりと片側での噛み癖があるとのことでしたので、顎周りの筋肉をほぐし、顎の関節の調整も行いました。
姿勢や凝りの状態、顎のラインがスッキリしたなど、おからだの状態が改善されたことを実感していただき、私も嬉しく思います。
姿勢を整えることは、健康にも美容にも大事です。
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花粉症改善、免疫力を高めるには…その4です。
免疫力を上げるには体温を上げることも大事です。
体温が1℃下がると免疫力は30％低くなり、1℃上がると免疫力は5～6倍になるといわれています。
適度な運動、湯船に浸かるなどで体温を上げましょう！
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整えて、腸内環境を整える食材や免疫力を高める栄養素を摂り、ストレスを解消し、体温を上げましょう！
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花粉症改善、免疫力を高めるには…その3です。
精神的ストレスも免疫力を低下させます。
笑ったり泣いたりするとストレスが解消されるといわれています。
コメディドラマやお笑い番組などを観て、笑ってストレス解消することも大事です。
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整え、腸内環境を整える食材や免疫力を高める栄養素を摂り、笑いましょう！
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花粉症改善、免疫力を高めるには…その2です。
腸にはからだの免疫細胞の60％が集まっているといわれています。免疫機能を整えるには、腸内環境を整えることも大事です。
腸内環境を整える食べ物は、食物繊維や発酵食品など。
免疫機能を整える栄養素は、ビタミンB6。
免疫力を高める栄養素、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。
また、活性酸素はアレルギー症状を悪化させるといわれています。
ビタミンA、C、Eなどは、免疫力を高めるだけでなく、抗酸化作用の強い栄養素です。
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整え、腸内環境を整える食材や免疫力をUPする栄養素、抗酸化作用の強い栄養素を摂りましょう！
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花粉症が辛い季節がやってきましたね。
花粉症改善には免疫力UPが大事。
姿勢が悪い、骨格が歪むと血液の流れが悪くなり、免疫細胞の白血球の働きが悪くなります。
また自律神経も乱れ、交感神経が優位になると花粉症や鼻炎が出やすくなります。
姿勢を整え、骨格を整えると筋肉が緩み、血液の流れが良くなり、白血球の働きも良くなりますし、副交感神経が優位になりやすくなり、花粉症や鼻炎の予防の効果が期待できます。
花粉症改善、免疫力UPには、姿勢、からだを整えましょう！
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首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその9。
猫背の姿勢の方は、背中側の筋肉が弱くなっています。
ゆるゆる背筋エクササイズで背中の筋力をUPしましょう！
背筋を伸ばして座り、両手を組んで頭の後ろに添え、からだを前に倒し、両手で軽く頭を押しながら元の体勢に戻すだけ。
これを5回〜10回繰り返すのを1日数回でOK！
仕事や家事、寝る前などの隙間時間などに是非！
骨格矯正の施術を受け、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的！
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いただいたもので、ちょっとひと息。
疲れた時に甘いものはいいですね。
疲れた時は、甘いものでちょっとひと息つきましょう！
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疲れをとるには…のその4です。
睡眠時には、脳の老廃物も排出させますし、新陳代謝も行われますので、十分な睡眠をとることが疲れをとることにつながります。
なかなか睡眠時間が取れない。
という方も多いと思いますが、睡眠は質が大事です。
質の良い睡眠をとるには、自律神経を整えることが大事です。
疲れをとるためには、姿勢を整え、抗酸化物質を摂り、深呼吸で自律神経を整え、質の良い睡眠をとりましょう！
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