首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその8。
今回は正しい姿勢をキープするのに重要なコア筋肉UPのエクササイズ。
猫背や反り腰など姿勢の悪い方は、コアの筋肉が弱くなっています。
コアの筋肉とは横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋、腹横筋。
今回は、腹式呼吸で、コアの筋力をUPしましょう！
椅子やベッドに姿勢を正して座り、口からゆっくり息を吐きお腹を凹ます。吐ききったところで鼻からゆっくり息を吸いお腹を膨らませます。これを10回繰り返すのを1日数回でOK！
座っても立ったままでも仰向けでもOK！
仕事や家事、寝る前などの隙間時間などに是非！
骨格矯正の施術を受け、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的！
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