前回、疲れをとるためには姿勢を整えましょう！
とお伝えしましたが、今回は食べ物編。
疲労の原因物質のひとつにあげられるのが、活性酸素。
活性酸素は免疫機能で重要は役割を持っていますが、老化や疲労などでからだの機能が低下すると体内に過剰に増えて正常な細胞をも攻撃してしまうため、老化や疲労の原因になってしまいます。
疲れをとるには、活性酸素を取り除き、酸化を抑えるといわれる抗酸化物質を摂るのがおすすめです。
代表的なものとしては、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイド、イミダゾールペプチドがあります。
ビタミンA…にんじんなど
ビタミンC…赤ピーマンなど
ビタミンE…ブロッコリーなど
ポリフェノール…コーヒーなど
カロテノイド…えびなど
イミダゾールペプチド…鶏むね肉など
疲れをとるには、姿勢を整えて、
抗酸化物質の栄養素が含まれた食べ物を摂りましょう！
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