疲れをとるために…その3

疲れをとるためにのその3です。

ストレスのよって自律神経が乱れ、交感神経が優位な状態が続き、からだが活動状態のままで、リラックスできずに疲れが取れないというケースもあります。
こういう時は、副交感神経を優位にし、リラックスすることが必要です。

そのためには呼吸が大事。
深呼吸をしてリラックスして疲れをとりましょう!
ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり口から吐く。
これを数回、仕事や家事の合間や寝る前に是非。

疲れをとるためには、姿勢を整え、抗酸化物質を摂り、深呼吸をしましょう!

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