今まで姿勢が悪いとどうなるか？というデメリットについてお伝えしてきました。
今回から正しい姿勢のメリットについてお伝えします。
正しい姿勢は、痛みや凝りなどのからだの不調の予防・改善につながります。
人間の骨格は正しい姿勢でいればからだに負担がかからないようになっています。しかし、猫背など姿勢が崩れてしまうと筋肉のある一部分や関節に負担がかかってしまいます。そのために肩こりや腰痛、膝関節痛や股関節痛などのからだの不調が出てしまいます。
姿勢を整えてからだの不調の改善、予防をしましょう！
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夏というと「土用の丑の日」を思い浮かべる人もいると思います。
今年の「土用の丑の日」は、7/24(水)と8/5(月)と2日あります。
この時期は体調を崩しやすい時期ということで、夏を元気に乗り越えていくことを願ってウナギを食べる風習が広がっていったと言われています。
漢方的に夏バテは、湿気の苦手な「脾」、高温が苦手な「心」、ストレスが苦手な「肝」が疲弊して生じると考えられています。夏バテを解消するには、これらの臓腑を整えるとともに、必要な「気・血・水」をしっかりとチャージし、不要な熱や湿や老廃物などをからだの外に出してデトックスすることが必要だと考えられています。
「気」を補い、消化にも負担をかけない食材の鶏肉やかぼちゃ、不要な湿気や熱、老廃物のデトックスに役立つ食材のキュウリやゴーヤ、サヤエンドウなどを摂って夏バテを解消しましょう！
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暑い日が続きますね。
こう暑い日が続くと夏バテに…。
という訳で今回は、夏バテ予防・対策についてです。
外は猛暑だけど電車やお店、オフィスは冷房で寒い。
この気温差で自律神経が乱れ、血行が悪くなり肩こり、睡眠不良、体温調整の乱れなどに。
暑い日は冷えたビールやアイスなどを食べがち。
胃腸が冷えすぎて胃もたれや下痢、食欲不振に。
暑いと発汗が過剰になるので、水分不足で脱水症状に。
同時に塩分やその他のミネラルもからだの外に出てしまうので、水中毒に。
最低気温が25℃以上の熱帯夜で、睡眠不足に。
睡眠はからだの疲れを取る働きがあるので、睡眠不足は疲労の蓄積に。
予防・対策としては、室外と室内の温度差を10℃以内にするとか、冷たい飲み物や食べ物はできるだけ控えて、常温や温かい飲み物や食べ物を摂るとか、水分や塩分・ミネラルを補給するとか、睡眠不足にならないように規則正しい生活・適度な運動・香りでリラックスするなどいろいろありますが、大事なのは自律神経を整えることです。
自律神経が整えば、血行も良くなりますし、胃腸の働きの改善されますし、睡眠の質も改善され、疲れも取れやすくなり、夏バテの改善につながります。
整体で姿勢を整え、からだを整え、自律神経を整えることも夏バテ解消につながります。
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朝起きられない、だるい、頭痛などで学校に行くことができない。
でも夕方になると良くなる。
という子どもが増えています。
それは起立性調節障害かもしれません。
起立性調節障害とは、思春期に好発する自律神経機能不全のひとつです。
症状としては、立ちくらみ、朝起きられない、倦怠感、動悸、頭痛などです。
自律神経の循環調節機能が乱れ、血圧を維持することができなくなっていることが原因だと考えられています。
自律神経は背骨の中を通っていますので、姿勢が悪くなると乱れます。
現代の子どもの多くは、重いランドセルやスマホ、タブレットなどの使用により姿勢が悪くなっています。その姿勢の乱れが起立性調節障害の原因になっていることが多いです。
お子さんの「サボり」と思いがちな朝起きられない、だるいなどの症状は、悪い姿勢が原因の起立性調節障害かもしれません。そのような症状で悩まれている方は、まずは姿勢を整えてみましょう！
当サロンでは背骨から姿勢を整えますので、自律神経が整い、起立性調節障害が改善が期待できます。会員様（回数券をお持ちの方）のお子様（～学生まで）は半額です。
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子どもの姿勢が悪くなる原因は…。
スマホやタブレットの使用による猫背の姿勢。
運動不足による筋力の低下。
仙骨座りなどの座り姿勢の悪化。
悪い姿勢は…。
血行不良や筋肉への負担により首・肩こり、腰痛に。
骨格が歪んだまま成長してしまい、慢性的なからだの不調に。
筋肉がスムーズに動かなくなり、関節に負担がかかるためケガのリスクが高まる。
呼吸が浅くなり疲れやすいからだに。
内臓が圧迫され、胃痛や便秘に。
自律神経が乱れ、朝起きられない・夕方まで倦怠感が続くなどに。
お子さんの姿勢も改善しましょう！
会員様（回数券をお持ちの方）のお子様（～学生さんまで）は半額です！
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最近は、暑いし、蒸すし…。
熱中症の予防・対策に余念がないと思いますが、気をつけていただきたいことがあります。
水中毒って知っていますか？
水分ばかりを摂っていると血中のナトリウム濃度が急激に低下し、低ナトリウム血症の状態になります。これを水中毒といい、めまいや頭痛などの症状が出ます。重症化すると嘔吐や意識障害、呼吸困難などの症状が出ます。実際に水中毒で死亡した例も報告されています。
熱中症の予防・対策には、塩分やミネラルの補給も忘れずに！
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梅雨時は気持ちが沈む、だるいなどの不調を感じる方も多いのでは…。
気圧や気温、湿度などの気候の変化に伴って起きる不調全般を「気象病」と言います。
症状で多いのは、頭痛・関節痛・倦怠感・めまい・肩こり・腰痛などです。
自律神経のバランスの乱れが気象病の原因のひとつです。
気圧や気温、湿度の変化に自律神経は影響を受けます。
姿勢が良く、正常な首の時は、頭の重さ（約5kg）を首の骨の前弯で支えるため、首に負担がかかりませんし、首の骨の歪みもないので、自律神経も安定します。しかしスマホ首になると首の骨の前弯がなくなり、真っ直ぐになってしまいます。頭の重さを首の骨の前弯で支えられなくなり、首に負担がかかります。首の骨が歪みますから、自律神経も乱れやすくなります。
「気象病」で悩まれる方は、気圧や気温、湿度の影響を軽減するためにスマホ首を改善しましょう！
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むくみで悩まれている方も多いと思います。
特に今の時期は多湿な気候や冷たい水分の過剰摂取で「脾」や「腎」の水分調整機能がダメージを受け、不要な水分を排出する力自体が弱まり、むくみやすくなります。
むくみを改善するには、からだの内に溜まった余分な水分をからだの外に排出することです。
姿勢を整え、からだを整えて、リンパの流れをよくするのはもちろんですが、漢方的改善方法としての「利尿作用」や「発汗作用」のある食材を摂り、余分な水分を排出しましょう！
「利尿作用」のある食材としては、スイカや白菜、トウモロコシなど。
「発汗作用」のある食材としてはミョウガ、長ネギ、ショウガなどがあります。
むくみを改善するために、姿勢を整え、からだを整え、利尿作用や発汗作用のある食材を摂りましょう！
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夏に向けてダイエットを、と考えている方も多いと思いますが、ダイエットには姿勢が大事です。
正しい姿勢をキープするには筋力が必要です。
しかし、人間は楽な方がいいので、正しい姿勢をキープするための筋肉を使わなくなり、姿勢が悪くなります。
筋肉を使わなくなると筋肉量が減って基礎代謝が低下し、太りやく、痩せにくいからだになってしまいます。
逆に姿勢を正し、正しい姿勢をキープするようになると筋肉を使うようになり、筋肉量が増えます。すると基礎代謝が上がり、太りにくい、痩せやすいからだになります。
ダイエットを考えている方は、まずは姿勢を整えてみましょう！
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姿勢が悪いと、猫背や巻肩、骨盤が歪んだ状態になります。
巻肩になると肩関節の可動域が狭くなり、肩関節周りの筋肉が硬くなります。肩関節の動きが悪くなり、40肩などの肩関節痛になることも。
猫背になると背中をまっすぐにする、腰を反る動きを普段しなくなり、腰の動きが悪くなります。
また骨盤も後ろに傾いたり、前に傾いたり、開いたりと歪みます。
すると股関節の可動域が狭くなり、股関節周りの筋肉が硬くなりますし、股関節を動かす時に股関節に負担がかかります。そのため、股関節に痛みが出ることも。
股関節の動きが悪くなると膝関節に負担がかかり、膝関節痛につながることも。
肩や股関節、膝などの関節痛も姿勢が悪いのが原因かもしれません。
まずは姿勢を整えてみましょう！
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