睡眠について⑤

質の良い睡眠のポイント

今回は質の良い睡眠のポイントについて。

質の良い睡眠を得るためには入眠後最初の90分が重要です。
なぜかというと
そこが成長ホルモンのゴールデンタイムだからです。

ご存じの通り成長ホルモンは「細胞を修復する」「骨密度を増やす」「皮膚のハリを保つ」「しわを減らす」「老化予防」などの働きがあります。

その成長ホルモンが一番多く分泌されるのが、入眠後の最初のノンレム睡眠の時。この時に深い眠りにつければ成長ホルモンが正常に、そして多く分泌されます。
最初のノンレム睡眠は入眠後の90分。
ここで深い眠りにつけるかがポイントになります。

次回は最初の90分に深い眠りにつくためのポイントについてです。

質の良い睡眠で美しく・健康なからだ作りをしましょう!