覚醒が大事
睡眠についての6回目。
良い睡眠は良い覚醒からです。
良い覚醒をするためには体内時計のリセットが重要。
今回は体内時計のリセットのポイントについてお話しします。
良い覚醒のポイント
1日は24時間ですが、人間の体内時計は1日24.2時間です。たかが0.2時間ですが積り積もるとそれなりの時間になります。
ご存じの通り、体内時計のリセットには太陽の光を浴びることが必要です。ただこの場合、大元の体内時計はリセットされますが、からだの隅々の細胞の体内時計まではリセットされません。
朝食も重要
そこで重要なのが、朝食を摂ることです。朝食を摂ること、噛むという動作でからだの隅々の細胞の体内時計もリセットされます。
体内時計をリセットして良い覚醒をしましょう！
その良い覚醒で良い睡眠を手に入れましょう！
次回は、入眠後90分に深い眠りにつくためのポイントについてお話しします。