疲れをとるには…のその4です。
睡眠時には、脳の老廃物も排出させますし、新陳代謝も行われますので、十分な睡眠をとることが疲れをとることにつながります。
なかなか睡眠時間が取れない。
という方も多いと思いますが、睡眠は質が大事です。
質の良い睡眠をとるには、自律神経を整えることが大事です。
疲れをとるためには、姿勢を整え、抗酸化物質を摂り、深呼吸で自律神経を整え、質の良い睡眠をとりましょう！
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