金曜日だけ代官山のサロンで施術をしています。
メニューは45分の
骨格調整・小顔調整・下肢リンパ療法になります。
届きました
思ったより早く
先日届きました。
仕事柄、早めに接種しようと思います。
お散歩
梅雨ですね
今日はお休みだったのでちょっとお散歩に。
紫陽花を見つけました。
梅雨ですね…。
でも、ほっこりしました。
その疲れ…
鉄分不足かも…
疲れやすい・だるい・やる気が出ない…。
そんな症状の原因は鉄分不足かも。
鉄の役割は酸素の運搬と保持。鉄が不足してしまうと全身に十分な酸素が行き渡らなくなり、疲労感や集中力の低下などの症状が出てしまいます。
鉄分の補給には鶏レバーが1番のお勧めですが、気軽さでいうと海苔がお勧め。含まれる鉄分の量は少ないですが毎日少しずつ摂ればOK。
梅雨入りし疲れやすいこの時期を鉄分補給で乗り切りましょう！
とりあえず
からだを整えましょう！
6月に入りましたね。
緊急事態宣言も再延長…
ワクチン接種はいつになるやら…
こんな時は
とりあえず、からだを整えましょう！
ストレス解消料理
豚しゃぶサラダ梅肉和え
緊急事態宣言の再延長。いつまで続くんだろう…っとストレスが溜まってしまっている人も多いのでは。
ストレスの解消にはいろいろな方法があると思いますが、今回はおすすめ料理をご紹介します。
それは豚しゃぶサラダ梅肉和えです。
ご存知の通り豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。このビタミンB1は神経の働きを正常にする働きがあります。野菜にはビタミンCが多く含まれているキャベツやブロッコリーがおすすめです。ビタミンCは抗ストレスホルモンの材料になり、ストレスへの耐性を高めてくれます。梅干しに含まれているクエン酸にはストレスで増える疲労回復を高めてくれる作用があります。
お家時間が増える中、料理をして、美味しいものを食べて、ゆっくり過ごすのも良いのでは。
頭もコリます
「寝ても疲れが取れない….」
なんてことないですか？
頭のコリが原因で、「寝ても疲れが取れない…」「なんかやる気が出ない…」「集中できない…」などの症状が出ることも。
「物を見る」「食べる」「しゃべる」「考える」などの時に頭の筋肉を使います。結構頭の筋肉に負担をかけて生活をしているんです。
筋肉がコルとは筋肉が硬くなるということ。すると血液の流れが悪くなり、十分な栄養や酸素が細胞に行き渡らなくなる。また二酸化炭素や疲労物質が排出されにくくなってしまいます。そのために筋肉のコリがさらにひどくなり、あちこちに不調が出てしまいます。
体調を崩しやすいこの時期に是非試してみてください。
蒸し暑い…
快適な睡眠のために
現在の私の寝室の室温と湿度です。
快適な睡眠を得るための室温と湿度は？
室温が20〜23℃。
湿度は50〜60％。
良い睡眠は美と健康につながります。次の日のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。
室温と湿度を調整して快適な睡眠を手に入れてはいかがでしょう。
私もこれから室温と湿度を調整します。
産前・産後のケアが大事
マタニティ整体
産前はリラキシンというホルモンで全身の関節と靭帯が緩みます。これは出産をスムーズにするために主に骨盤の「恥骨結合」と「仙腸関節」を部分を緩めます。
リラキシンで緩んだ関節を支えるのは筋肉になります。その筋肉の疲労で腰が痛い…、股関節が痛い…、お尻が痛い…などの原因がよくわからない痛みが出てしまいます。筋肉が疲労したままでは出産時の全身の筋肉を使っての「いきむ」という作業にも影響が出て難産につながってしまうことも。
産後は出産で骨盤が開いたり、妊娠中の姿勢で骨盤が前傾したままでいると腰に負担がかかり腰痛に。また骨盤内の空間が広がり子宮や腸などの内臓が下に下がってしまいます。内臓や子宮の働きが悪くなるだけでなく、血流やリンパの流れも悪くなり、冷えやむくみにもつながりますし、筋肉の働きが悪くなり代謝が落ち下半身太りにも。
産前には筋肉の疲れをとる、産後には骨盤の位置を元に戻すことが大事です。産後も元気に美しく子育てを楽しむために産前・産後のケアが必要です。
そんなお母さんの力になりたいとマタニティ整体もしています。
お散歩
気分転換
今日はお休みで天気が良かったので久しぶりにクルマでお散歩。
良い気分転換に。
息抜きは必要ですね。