お客様から美味しいと勧められたお煎餅。
こちらも大変美味しゅうございました！
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疲れた時こそ姿勢を整えましょう！
暑い日が続きますね。
こんな日が続いくと疲れてしまいますよね。
そんな時は、まず姿勢を整えましょう！
姿勢が整えば、筋肉への負担が減り、筋肉緊張が取れ、筋肉が正常に働くようになります。そのため血流やリンパの流れが良くなり、十分な栄養と酸素がからだ中に行き渡りますし、老廃物も排出されます。また、自律神経も整いますのでリラックスすることができ、睡眠の質も高まります。それが疲労回復につながります。
疲れた時は、まずは姿勢を整え、からだを整え、それから食事などの工夫をしてみましょう！
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大変美味しゅうございました！
いただいたものですが…。
こちらでちょっとひと息。
大好きなスフレ。
大変美味しゅうございました！
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お客様からの嬉しいお声
お客様から嬉しいお声をいただきました。
こちらのお客様は仕事がとても忙しいとのことで、背中を丸め、顔を前に突き出した姿勢になっておりました。そのため首から肩にかけての筋肉に負担がかかり、凝りが酷い状態でした。
背骨、骨盤、肩関節を調整し、首から肩にかけての筋肉を中心にほぐしました。姿勢が整い、筋肉が緩み、血液の流れが良くなったので、おからだがすっきりしたのだと思います。
仕事や勉強などでパソコン作業やスマホ時間が長い方は、同じような症状になることが多いです。姿勢を整え、からだを整えることは大事です。
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頭に熱がこもる…うつ熱かも
からだに熱がこもって、動悸やめまい、立ちくらみ、頭痛などの症状が出たことありませんか？
それは“うつ熱“かもしれません。“うつ熱“とは、体温調節がうまくできなく、からだに熱がこもってしまう状態のことです。
“うつ熱“は、筋肉や関節に熱がこもる状態で、頭に熱がこもる状態を“頭部内うつ熱“と言います。
筋肉を動かすと発熱するように脳も活動すると発熱します。
仕事や勉強、プライベートでもスマホを活用するなど、今の社会は脳への情報過多になっています。そのため脳がフル稼働して発熱量が増加しています。また、何かとストレスを感じやすい世の中ですし、今の時期は外は猛暑、室内はエアコンで涼しいという状態なので自律神経も酷使されています。自律神経の調整も脳の活動ですので、さらに発熱量が増えます。
この状態は“脳がオーバーヒート“している状態なので頭に熱がこもってしまうのです。
“頭部内うつ熱“を改善するためには、脳を冷やすことです。脳の活動に適した室温は、22℃～24℃です。また、脳の熱を下げるには血液の流れを良くすることも大事です。そのために適度にからだを動かしたり、水分補給をこまめにすることも必要です。そして自律神経の酷使が脳の負担になっているので、自律神経を整えることも必要です。そのためには、十分な睡眠をとる、アロマや音楽などでリラックスする時間を作る、ストレッチや散歩など軽い運動をする、バランスの良い食事をする、姿勢を整えるなどがあります。
からだや脳に熱がこもると感じたら是非試してみてください。
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ベッドレストしましょう！
ベッドレストという言葉をご存知ですか？
文字通り、ベッドで休むということです。
仕事でも勉強でもプライベートでもパソコンやタブレット、スマホの使用時間が増えている今日この頃。
疲れて仕事や勉強が捗らないという方も多いのでは…。
疲れは脳から。
脳を休めることが大事。
仮眠を取って脳を休めましょう！
それが集中力アップ、効率アップにつながります！
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