首マッサージ
コロナの感染者数もちょっと落ち着いてきたような…。
そうでもないような…。
もう少しお家時間は続きそうですね。
スマホやタブレットの時間が増えている人も多いのでは。
という訳で「ゆるゆるエクササイズ」第6弾は
首マッサージです。
仰向けに寝て、組んだ手の親指の付け根の柔らかいところを首に当てます。
肘を締めるように親指の付け根の柔らかいところで首を挟むように圧をかけます。
頭の付け根から下へ手をずらしながら4箇所ぐらいゆっくり優しくほぐしましょう。
回数はお好みでいいと思いますが、目安としては1箇所4～5回ずつぐらいでOKです。
是非、寝る前のベッドの上などで試してみてください。