簡単！体側ストレッチ
デスクワークやスマホ時間が長い人は猫背になりがち。
猫背になるとからだの側面の筋肉が硬くなり、肺が膨らみにくくなるために呼吸が浅くなってしまいます。十分な酸素が取り込めず、疲れやすいなどの症状が出ることも。
呼吸を深めて
今回は『簡単！体側ストレッチ』。
からだの側面の筋肉を緩めて呼吸を深めましょう！
呼吸が深まると「心が落ち着く」「集中力が高まる」「代謝が上がる」につながります。
肩こり/腰痛改善
からだの側面を伸ばす時は腕や肩まわり、腰まわりの筋肉も伸びるので、肩こりや腰痛の改善や予防も効果が期待できます。
姿勢改善も
また、からだの側面を伸ばす時は下半身を安定させる必要があり、その時に大きな脚の筋肉も使われます。そのことにより冷えやむくみの解消、脚の引き締め、代謝のUPも期待できます。
便秘にも
いつでもどこでも簡単にできますので、スキマ時間に是非試してみてください。