反り腰改善
ヒールをよく履く人やお腹を前側に出してしまう人、姿勢を良くしようと腰を反ってしまう人は反り腰になってしまっています。
反り腰によって腰に負担がかかり腰痛に。
また、反り腰のために猫背の姿勢になり首や肩の凝りが酷くなる人もいるのでは。
反り腰の状態は骨盤が前側に傾いてしまっています。そのために腿の前側の筋肉や腸腰筋という筋肉に負担がかかり固くなってしまっています。
反り腰を改善するためにはこの前腿の筋肉と腸腰筋を緩める必要があります。
※腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称で、背骨（胸椎と腰椎）の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉でいわゆるインナーマッスルです。
反り腰改善ストレッチ
という訳で、腿の前側の筋肉と腸腰筋を緩めるストレッチを紹介します。
寝る前のベッドの上などで試してみてください。