ゆるゆるエクササイズ56は、心の疲れをとるエクササイズです。
今の世の中、仕事であれ、勉強であれ、全てのことの情報が多過ぎで、多様化してきています。
そのため、心が疲れてしまうのです。
心の疲れをとるエクササイズ、『瞑想』です。
両足の裏を合わせて、背筋を伸ばして座り、目を閉じて、4秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、4秒息を止めて、8秒かけて口からゆっくり息を吐く。これを朝と夜に5分ほど。呼吸は、腹式呼吸で、呼吸を意識して何も考えないように。
心の疲れをとるために、姿勢を整え、瞑想しましょう！
#背骨から姿勢を整える
#BELLASALUTE
#整体
#南麻布
#麻布十番
#マタニティ
#姿勢調整
#骨盤矯正
#肩こり
#産後整体
#自律神経
#リンパマッサージ
#腰痛
#首こり
#美容
#健康
#心の疲れをとる
#ストレス解消
#瞑想
