腰痛改善エクササイズの4回目です。
今回は、前屈みになると腰が痛いタイプの方にお勧めのエクササイズです。
前屈みの時間が長いと髄核（背骨のクッション）に負荷がかかり、後ろ側にずれて腰痛になることが多いです。
このからだを反るエクササイズは、その後ろ側にずれた髄核を元の位置に戻す力が加わるので、負荷が軽減し、腰痛の改善に効果があります。
腰の椎間板ヘルニアにも効果があります。
前屈みになると腰が痛む方、腰の椎間板ヘルニアの方は、是非試してみてください。
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