簡単ホームケア

睡眠の質を上げましょう!

人間も動物なので、寒くなるとからだの体温を保つため背中を丸めてしまいます。その姿勢が続くと背中側の筋肉に負担がかかり、背中側の筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉が硬いということは筋肉が緊張しているということ。筋肉が緊張しているということは交感神経が優位ということ。
交感神経が優位ということはリラックスできていないということ。
この状態では睡眠の質も悪くなり、疲れが取れない状態に。

このような状態を改善するためには、定期的なメンテナンスが必要ですが、ホームケアも大事です。

簡単なホームケアを紹介します。
ストレッチポールの上に頭とお尻を乗せ、仰向けに。
その状態で両手を広げます。

ストレッチポールがない方は、毛布などを丸めて直径が15cmぐらいにしたものでも大丈夫です。

1日、10分でOK!

是非、試してみてください。