「ゆるゆるエキササイズ」②

上下ねじりストレッチ

「ゆるゆるエキササイズ」第2段

上下ねじりストレッチです。

ベッドの上で仰向けに両手を広げて横たわります。
両膝を立てます。脚の幅は肩幅くらい。

立てている膝を右（左）に倒します。
顔は反対の左（右）に向けます。
※肩はベッドに付けたままで

これを15秒キープ。
左右2セットずつでOK。

年末年始で凝り固まった筋肉を緩めましょう！