睡眠の質を上げましょう！
人間も動物なので、寒くなるとからだの体温を保つため背中を丸めてしまいます。その姿勢が続くと背中側の筋肉に負担がかかり、背中側の筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉が硬いということは筋肉が緊張しているということ。筋肉が緊張しているということは交感神経が優位ということ。
交感神経が優位ということはリラックスできていないということ。
この状態では睡眠の質も悪くなり、疲れが取れない状態に。
このような状態を改善するためには、定期的なメンテナンスが必要ですが、ホームケアも大事です。
簡単なホームケアを紹介します。
ストレッチポールの上に頭とお尻を乗せ、仰向けに。
その状態で両手を広げます。
ストレッチポールがない方は、毛布などを丸めて直径が15cmぐらいにしたものでも大丈夫です。
1日、10分でOK！
是非、試してみてください。
ホームケア
緊急事態宣言が出てしまいましたね。ますますお家時間が長くなりカラダも心も参ってしまいますね。
カラダを動かさないと筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなっている状態は筋肉が緊張している状態、交感神経が優位になってしまっている状態です。リラックスできず、よく眠れない・朝起きても疲れが取れない・寝付きが悪いなどの症状が出てしまうことも。また、血液やリンパの流れも悪くなるので、疲れが取れない・肌が荒れる・むくむ・免疫力が低下するなどカラダにいいことはありません。
我々専門家にみてもらうのが1番ですが、お家で簡単なケアをしてみてはいかがでしょうか？
ストレッチポールの上に仰向けで頭とお尻を乗せて寝ます。そして両手の肘を床につけます。この状態で5〜10分過すだけ。
ストレッチポールが無い場合は毛布などを直径が12〜15cm丸めた物でも代用できます。
是非、寝る前などにお試しください。
