ドーナッツ
今日の隙間時間おやつは、
サロン近くのドーナッツ。
チョコとシナモン
2個から販売とのことで
チョコとシナモンをチョイス。
なかなか美味しゅうございました。
今日の隙間時間おやつ
睡眠について①
睡眠が必要な理由は…
睡眠について悩んでいる方が多いので、
何回かに分けて睡眠についてお話したいと思います。
睡眠（量・質）の不足は、美容と健康の敵です。
1回目は睡眠が必要な理由。
姿勢が悪いと…
自律神経にも影響が
私が教員時代やこの仕事をしていて気づいたことのひとつに
「自律神経が乱れている」人の多くは「姿勢が悪い」傾向があるということです。
「姿勢」でからだの不調の9割は改善することが見込めます。
改めてご自分の「姿勢」を見直してみてはいかがでしょうか？
月1のお勉強
勉強は必要だ
今日は朝イチで月1のお勉強。
ためになることばかり。
これからもがんばるべ。
「ゆるゆるエクササイズ」第8弾
肩ほぐし体操
少しずつ暖かくなってきたように感じますが、
まだ朝晩は冷えますね。
寒さで肩を上げて縮こまっていたり、長時間のデスクワーク、スマホの使用などで肩の筋肉が硬くなってしまっている人が多いのでは。
肩こりがひどく、肩を動かしにくい、頭痛がという人もいるのでは。
という訳で「ゆるゆるエクササイズ」第8弾。
肩ほぐし体操。
肩を上げて脱力して肩を下げるだけ。
1セット10回ぐらいで、1日に3〜5セットでOK。
仕事中の隙間時間やテレビを観ている時などに試してみてください。