月: 2024年4月

今回は「横座り」です。
床に座る時、ついついこの座り方をしてしまう人も多いのでは。
特に女性は…。

この座り方だと左右どちらかのお尻に重心がかかり、骨盤が傾く。
重心がかかったお尻の反対側に上半身を傾けるので、同じ方向に背骨が歪む。

腰や肩、首に負担がかかり、腰痛、肩こり、首こりに。

床に座る時の座り方も気をつけましょう！

そして歪んだ姿勢は整えましょう！

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5回目は「あぐら座り」。

床に座っている時などついついあげらをかいてしまいますよね。
このあぐら座りも姿勢を悪くする座り方です。

あぐら座りは、左右どちらかの脚を上にし、左右どちらかの脚を下にします。そのため左右どちらかに重心がのるので、左右どちらかの骨盤が傾きます。また、バランスを取ろうとして猫背になり、骨盤が後ろに傾いてしまいます。

骨盤が傾くので背骨も左右どちらかに歪みますし、骨盤が後ろに傾くので腰や首、肩に負担がかかり腰痛や首こり、肩こりに。

座り方で姿勢が悪くなってしまいます。
歪んだ姿勢を整え、座り姿勢を意識しましょう！

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あなたの座り方大丈夫？その4。
座り方で姿勢が悪くなり、腰痛や冷え・むくみに。

4回目は「脚組座り」。
脚組座りは、左右どちらかのお尻に重心がのり、猫背になりやすい座り方です。
デスクワークの時やソファでくつろいでいる時にこの座り方になりやすいです。

この姿勢だと骨盤が左右どちらかに傾き、それに合わせて背骨も歪みます。猫背になると骨盤が後ろに傾きます。そのため、腰に負担がかかり腰痛に。また骨盤が歪むため骨盤内の内臓が圧迫されて、血液やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみに。

デスクワーク時やソファなどでの座り姿勢も気にしてみましょう！

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あなたの座り方大丈夫？その3です。
座り方で姿勢が悪くなり、腰痛やぽっこりお腹に。

3回目は「反り腰座り」。
反り腰座りとは、骨盤が前に傾き、お腹を突き出した座り方です。
デスクワークの時など猫背にならないようにと意識し過ぎてこの座り方になってしまうことが多いです。

この姿勢だと腰を過度に反るため腰に負担がかかり、腰痛に。
また、お腹を突き出すので、お腹の筋肉が弱くなり、ぽっこりお腹に。

座り姿勢も意識してみましょう！

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あなたの座り方大丈夫？その2です。
座り方で姿勢が悪くなり、首こり、肩こり、腰痛になります。

2回目は「猫背座り」。
猫背座りとは、骨盤が後ろに傾き、背中を丸めて座っている座り方です。
デスクワークの時になりやすい座り方です。

この座り方だと、頭（5kg）を背中側の筋肉で支えます。そのため首、肩、腰の筋肉に負担がかかります。そのため首こり、肩こり、腰痛になりやすいです。
また、肺も圧迫されるにで、呼吸が浅くなり疲れやすくなります。

デスクワーク時の座り方も気にしてみましょう！

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あなたの座り方大丈夫？その1です。
座り方によっては姿勢が悪くなり、腰痛や首こり・肩こりになってしまいます。

1回目は「仙骨座り」。
仙骨座りとは、椅子に浅く腰掛け、お尻を前に滑らせ、背もたれに背をもたれさせて座っている座り方です。
楽な姿勢なので、この座り方になってしまいがちです。
ソファや電車でこの座り方になっている人は多いと思います。
この座り方だと仙骨（骨盤）と背中の2点でからだを支えるため、背中や腰の筋肉に負担がかかります。また、骨盤も後ろに傾いてしまいます。そのため腰痛になりやすいです。

座っている時間が長い方は、座り方も気にしてみてはいかがでしょうか？

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