朝に食べる効能と効果
バナナに含まれるブドウ糖は素早く脳のエネルギーになるので、就寝中に失われたエネルギーを補うことが可能です。また、食物繊維やオリゴ糖の働きで腸内環境が整いますので、便通を良くします。さらにトリプトファンから作られるセロトニンは、夜になると睡眠のホルモン“メラトニン“を作るので、睡眠の質の向上につながります。
昼に食べる効能と効果
バナナにはさまざまな糖質が含まれているので、糖質の持続時間が長く、活動時間の長い日中のエネルギー補給にも効果があります。また、集中力を高める効果や心身のリラックスを促す効果も期待できます。
夜に食べる効能と効果
バナナに含まれるトリプトファンから作られる幸せのホルモン“セロトニン“は、睡眠のホルモン“メラトニン“を作ります。その“メラトニン“は睡眠や体温、ホルモン分泌などの調整に関わるので、睡眠の質の向上につながります。また、バナナに含まれているカリウムは、筋肉のこわばりを防ぐ効果があるので、就寝中に脚がツル方にもおすすめです。
からだに合わせて食べるタイミングを変えてみましょう！
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