冷え症を改善するには、血流を良くすることが大事。
という訳で血流を良くする食材を紹介します。
イワシなどの青魚に多く含まれているDHAは血管の弾力性を高めることが期待できますし、EPAは血栓を防止して血液の流れを良くする働きが期待できます。
納豆に含まれているナットウキナーゼは血栓を溶かす働きがあり、ドロドロの血液を改善し、血行を良くすることが期待できます。
かぼちゃなどに含まれているビタミンEは、血管を広げたり、赤血球を変形させたりするので、血行を改善することが期待できます。
玉ねぎに含まれているアリシンは、ビタミンB1の吸収を高めて、血液をサラサラにする働きがあるので、血液の流れを良くすることが期待できます。
わかめなどの海藻類のぬめり成分であるアルギン酸には、不要なコレステロールを排出する働きがあり、血流の改善が期待できます。
ココアなどに含まれているカカオポリフェノールは抗酸化作用があり、悪玉コレステロールの酸化を防止するので、血流の改善が期待できます。
酢には血圧を下げて、血の巡りを良くする働きがあります。
生姜やねぎなどの辛味がある食材は、からだを温める効果があり、にんじんやごぼうなど冬に旬を迎える野菜はからだを温める食材です。
血流を良くする食材を食べて、冷え症を改善しましょう！
#背骨から姿勢を整える
#整体
#南麻布
#麻布十番
#マタニティ
#姿勢調整
#骨盤矯正
#肩こり
#産後整体
#自律神経
#リンパマッサージ
#腰痛
#首こり
#美容
#健康
#冷え症改善
#血行を良くする食材
