今日はこちらで一息。
スフレ・バーガー・フロマージュ。
いい感じの甘さで、大変美味しゅうございました！
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ぶどうの効能その③むくみ改善
ぶどうの効能の3回目は、ぶどうでむくみ改善・予防。
むくみとは、体内の塩分量が多い時に、それを緩和するために体に水分を蓄えようとして起こります。
ぶどうに含まれるカリウムは、塩分量を調整する働きがあり、余分な塩分を排出するため、むくみを改善・予防することが期待できます。
むくみで悩まれている方は、ぶどうを食べてみるのも１つの手です。
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今日はぶどうでエネルギー補給
タイミング良くシャインマスカットをいただきました。
今日はこちらでエネルギー補給です。
とても美味しくエネルギー補給できました！
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ぶどうの効能その②糖質について
ぶどうの効能のその2は、ぶどうの糖質について。
ぶどうには、ブドウ糖や果糖など素早く吸収されろ糖質が多く含まれています。
そのブドウ糖や果糖は、からだや脳のエネルギー源になります。特に脳のエネルギーになる唯一の栄養素が『ブドウ糖』です。
ぶどうで疲労回復！
ぶどうで集中力アップ！
ただ、糖質なので食べ過ぎ注意です。
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ぶどうの効能その①ポリフェノールについて
秋の果物の第2弾。
ぶどうの効能について。
ぶどうには、さまざまなポリフェノールが含まれていることはご存知だと思います。ポリフェノールは強い抗酸化作用があります。特にアントシアニンには眼精疲労や動脈硬化を予防する効果が、レスベラトロールには美肌効果や老化防止効果が、タンニンには老化防止や免疫機能の低下の防止への効果が期待できます。
ぶどうでアンチエイジング！
ぶどうで美しく健康なからだに！
背骨を姿勢を整え、からだの不調改善とスタイルアップのボディメイクをする整体院
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副交感神経を優位にする呼吸法
仕事に育児に勉強にとがんばり過ぎていませんか？
がんばっている時は、交感神経が優位になっている状態です。車の運転で言えば、アクセルのベタ踏み状態です。
これでは、脳やからだを休めることができず、脳もからだも疲れ果ててしまいます。この状態が続くと心の病に、最悪うつ病になってしまうことにも…。
そうなる前に副交感神経を優位にしてリラックスタイムをつくり、脳とからだを休めましょう！
副交感神経を優位にする呼吸法をご紹介します。
副交感神経を優位にする呼吸法には、3・6呼吸法（鼻から3秒かけて息を吸い、口から6秒かけて息を吐く）、4・4・8呼吸法（鼻から4秒かけて息を吸い、4秒息を止め、口から8秒かけて息を吐く）、4・7・8呼吸法（鼻から4秒かけて息を吸い、7秒息を止め、口から8秒かけて息を吐く）といろいろありますが、要はゆっくりと腹式呼吸をするです。
ゆっくり鼻から息を吸いながらお腹を膨らまし、ゆっくり口から息を吐きながらお腹を凹ませます。がんばった時こそ、寝る前などベッドの上で「ゆっくり腹式呼吸」でリラックスしましょう！
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お陰様で3周年 感謝を込めてキャンペーン
お陰様で麻布でサロンを開業して3周年を迎えることができました。
これもひとえにご来店いただきました皆さまの支えがあったからこそと、深く感謝しております。これからも皆さまのおからだの状態をより改善できるよう、現状に満足することなく、より一層技術を向上させるべく精進して参ります。
今後とも、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願いいたします。
ささやかではございますが、感謝の気持ちを込めまして、全コース、全クーポンでご利用いただける30分無料延長クーポン（お1人様１回限り）をご用意させていただきました。
60分コースから90分コースに、90分コースから120分コースに無料でコースUPできます。
是非、ご来店いただければと思います。
よろしくお願いいたします。
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心が疲れた時こそからだを整えて！
10月になり、涼しい日も増えて来ましたね。
季節の変わり目は、精神的にも肉体的にも疲れますね。
特にこれから日照時間が短くなるので、気分が晴れず、精神的に疲れてしまう人も多いのでは…。
「健全な精神は、健全な肉体に宿る」です。
心が疲れた時こそ、からだを整え、心も整えましょう！
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