首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその5。
パソコン作業やスマホの使用時間が長い方は、背中を丸め、下を向いたり、顎を前に突き出すような姿勢になりがち。その姿勢は首の前側の筋肉が縮こまります。
その首の前側の筋肉を緩めるストレッチです。
椅子に座って後ろ両手を組み、その腕を後ろに引きながら上を向いて10秒。そのまま右斜後ろを見るように10秒。そのまま左後ろを見るように10秒。これを3セットでOK！
仕事や家事、寝る前などの隙間時間などに是非！
骨格矯正の施術を受け、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的！
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