姿勢を変えて美しく健康なからだをつくるサロン
今の時期、梨がお美味しいですよね。
梨には腸内環境を整える成分が2つ含まれています。
1つはソルビトールという成分で腸の活動を促進する成分で、便秘の改善や腸内環境を整えます。
ただ摂取しすぎると下痢を起こしてしまう可能性があるので、食べ過ぎには注意が必要です。
もう1つは食物繊維です。「腸内細菌」には「善玉菌」と「悪玉菌」、「日和見菌」がありこの3つのバランスが良いと腸内環境は整います。しかし、運動不足やストレス、寝不足などで「悪玉菌」が多くなりがちです。この「悪玉菌」が増え過ぎると便秘や下痢、肌荒れなどの体調不良を引き起こします。食物繊維は「善玉菌」を増やし「悪玉菌」を減らす効果があります。
梨の美味しい時期に梨で腸活しましょう！
ナトリウム・カリウムも
昨日、今日と暑かったですね。
明日、明後日は若干気温が下がるようですが、これからの季節は熱中症に気をつけたいですね。
熱中症対策として欠かせないのは水分補給ですが、暑い日に体温が上がったり汗をかいたりすると、水分だけでなくナトリウムやカリウムなども消費されてしまいます。
ナトリウムやカリウムなどの成分が入っているドリンクを摂ることが大事です。ナチュラルミネラルウォーターなどがお勧めです。
腸活しましょ！
便秘で悩んでいませんか？
便秘になってしまうのは腸の活動が悪いから。
腸のはたらき
腸は体内最大のデトックス器官で免疫器官。
幸せのホルモンであるセロトニンを作り出し、蓄えます。
新陳代謝も促進するので美しさと若さを保つためにも腸のはたらきが良くないといけません。
骨格矯正で
姿勢の乱れや骨格の歪みによって骨盤内の空間が広がると内臓が下に下がり、腸のはたらきが悪くなります。
腸のはたらきを良くするのはまず『骨格矯正』で内臓の位置を正しい位置に戻すこと。
そして腸のはたらきを良くする食材を摂ることが大事です。
オリーブオイル
今回のおすすめ食材は『オリーブオイル』。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸のはたらきを良くしてくれます。
『骨格矯正』と『オリーブオイル』で健康で美しく若々しいからだを作りましょう！
うるおいを補う食材を
中医学では、秋は冬の準備をする時期。
冬の乾燥に備えてうるおいを補う時期。
秋が旬の柿やレンコンなどうるおいを補う食材を積極的に摂りましょう。
他にも豆腐などの大豆食品や梅干し、白きくらげなどもおすすめです。
という訳で、今日のデザートは柿です。
①代謝が上がる
『痩せたいけど運動は苦手』『ダイエットが続かない』という方も多いのでは。
姿勢を改善すると正しい姿勢をキープすることで血流とリンパの流れがよくなり、代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
②ぽっこりお腹解消
姿勢を改善すると筋肉が正しく使われるようになり、お腹まわりのスリム化につながります。
③便秘解消
姿勢が悪いと内臓が圧迫され、消化機能が低下します。姿勢を改善すると内臓が正しい位置に戻り消化機能が改善されます。
姿勢改善でダイエット！
正しい姿勢でいることはダイエット効果を高めます。
姿勢改善でダイエットしましょう！
ストレスに効くツボ
ストレス・過労などで疲れていませんか？
疲労や精神的なストレスで、「疲れが取れない」「寝られない」「気分がすぐれない」などの症状が出ている人も多いのでは。
リラックスできるツボ、『百会』を押して自律神経を整えましょう！
百会を押そう！
①両手で頭を包み込むように持つ
②両手の中指をくっつけて頭のてっぺんの百会にあてる
③ゆっくり5秒押す
④これを3回繰り返す
寝る前やお風呂に入りながらなどで試してみてください。
精神とからだを整えて、暑い夏を乗り切りましょう！
あせもに良い食材
関東地方も梅雨が明け、猛暑が続いていますね。
汗をかく時期になり、あせもが気になる方も多いのでは。
漢方では、あせもや蕁麻疹などの炎症系の吹き出物は「血」にこもった「熱」が原因と考えられています。
暑さやストレスなどが原因となって気血が停滞し、そこに熱が発生し、その熱が出口を求めてからだの表面へと向かい、発疹や炎症として皮膚に現れてくるのが、あせもや蕁麻疹などです。
トマトがおすすめ
解決策としては、余分な「熱」を冷ますことです。
「熱」を冷ます食材には、トマトやレンコンなどがあります。
トマトを食べて余分な「熱」を冷ましてあせもや蕁麻疹を鎮めましょう。
ストレス社会において、「血」に熱がこもる人が増えています。
たまには、ゆっくりひと息ついてみるのもいいかもしれませんね。
仕事中のストレス解消法
仕事中に疲れて集中力が…。
ストレスで…。
という人も多いのでは。
噛むという行為がからだと心のストレスを解消します。
ガムがおススメ
ガムを20分噛むだけで仕事の効率がUPします。
ガムを噛むと顎を刺激するので、脳の血流を上げる効果があり、集中力が高まります。
ミント系は精神のリフレッシュにも役立ちます。
仕事中はガムを噛んで、ストレス解消とともに仕事の効率を上げちゃいましょう！
不眠に効くツボ
今回は睡眠の質が悪く、「寝つきが悪い」「いつもからだがだるい」などの睡眠で悩んでいる方へ、不眠解消のツボを紹介します。
『神門』
『神門（しんもん）』というツボです。
手首の小じわの小指よりの場所にある小さな丸い骨の真下にあるくぼみにあります。
①もう一方の手の親指を当てて6秒押す。
②これを10回繰り返す。
寝る前に是非、試してみてください。
眼精疲労が辛い肩こり
前回に引続き肩こり改善のツボ。
今回は眼精疲労が辛い肩こりに効くツボです。
『血海』という血行を良くするツボです。
ひざのお皿の内側の上端から指3本分のところにあります。
『血海』
①深呼吸をしながら押して、息を吐き切ったところで押すのを止める。
②もう1度押しながら反対側の肩を回す。
これを1セットとして左右3セットでOK！
仕事中やテレビを観ている時など、ちょっとしたスキマ時間に。
是非、試してみてください。
