姿勢を変えて美しく健康なからだをつくるサロン
こちらのお客様は定期的にいらしていただいているお客様です。
骨盤が後ろに傾いており、猫背の姿勢になっておりました。そのために肩や腰に負担がかかり、肩こりや腰痛が酷くなっておりました。
骨盤、背骨、踵を矯正し、姿勢を調整した後に凝り固まっていた肩周りと腰から脚にかけての筋肉をほぐしました。
からだの不調を改善するためにはまず、姿勢を整えましょう！
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年末に向けて仕事が忙しい…。
ついついスマホで動画を観てしまう…。
電車の中はスマホ時間…。
寒くて背中を丸めてしまう…。
姿勢の悪さが、首こり、肩こり、腰痛、むくみ、頭痛など様々なからだの不調につながります。
姿勢を整えましょう！
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寒くなってくると肩をすくめるように挙げて背中を丸めがち。
それが猫背、巻肩の姿勢です。
その状態が続くと首こり、肩こり、腰痛、はたまた頭痛などに。
というわけで、バランスボールを使った猫背・巻肩改善予防ストレッチ。
バランスボールの上に仰向けになり、からだの横側に両手を開いて胸と肩の前側の筋肉が伸びたところで10秒キープ。そのまま手の平を頭の方に向けて10キープ。次にからだの斜め上側で両手を開き胸と肩の前側の筋肉が伸びたところで10秒キープ。同じように手の平を頭の方に向けて10秒キープ。
これを3セット。
隙間時間に是非。
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こちらのお客様は現在、定期的に通っていただいているお客様です。
骨盤が前に傾き、開いていたため、骨盤内の空間が広くなり、内臓が下に下がってしまっていたために骨盤内のリンパの流れが悪くなっておりました。そのために脚がむくんでしまう状態でした。
骨盤を矯正し、骨盤を整えた後に脚のリンパマッサージを行いました。
むくみが改善したことを実感していただき、嬉しく思います。
姿勢の乱れ、骨盤の歪みがむくみなどの症状につながります。
姿勢を整えましょう！
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こんな姿勢でスマホ、使ってませんか？
これがストレートネックに猫背の姿勢です。
この姿勢が首こり、肩こり、頭痛、腰痛につながります。
姿勢を整えましょう！
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脚を組んだり、あぐらをかいたり、左右どちらかに重心をおいて立っていたり座っていたりしていませんか？
そのような姿勢でいると骨盤が歪み、バランスを取るために背骨が歪み、左右の肩の高さが違ってしまいます。
そうするとからだの左右の筋肉のバランスが崩れ、首こり・肩こり・背中のはり・腰痛などの症状が出てしまいます。
今回はからだの左右の筋肉のバランスを整えるエクササイズを紹介します。
バランスボールの上で横になり、からだの側面から背中にかけての筋肉のストレッチです。
上体を横にしてバランスボールに乗り、上側の脚を前に、下側の脚を後ろに出して、下側の手の肘を伸ばして床につけ、バランスを取りながら上側の手を頭の方に伸ばしてからだの側面から背中にかけての筋肉が伸びたところで10秒キープ。
左右3セットずつでOK！
テレビを観ながらなど隙間時間に是非、試してみてください。
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お客様から嬉しいお声をいただきました。
こちらのお客様は定期的にいらしていただいている方です。
今回は、お忙しいということと出張帰りとのことで猫背の姿勢になり、首から肩、腰にかけての筋肉が硬くなっておいりました。骨盤矯正、背骨の矯正、肩関節の矯正をし、姿勢を調整した後に凝り固まっていたほぐしました。リンパの流れも悪くなっておりましたので、脚のリンパマッサージも行いました。
おからだの状態が改善し、私も嬉しく思います。
お仕事が忙しいと猫背の姿勢になりがちで、首こり、肩こり、腰痛などの症状が出やすいです。
姿勢を整えましょう！
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仕事中、こんな姿勢でパソコン作業してませんか？
画面を見るために背中を丸め、顔を突き出し、両肩を前に出して。
これが猫背・巻肩・ストレートネックの姿勢です。
頭の重さを首・肩・背中・腰の筋肉で支えるため、筋肉に負担がかかり首肩こり、腰痛に。
ひどいと頭痛や吐き気が出ることも。
同じ姿勢を1時間続けると筋肉が凝ります。
できれば1時間ごとに、難しくてもキリのいいところで席を立ち、からだを動かしましょう！
姿勢を整え、からだの不調を改善しましょう！
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猫背の姿勢になってしまっているとからだの前側の筋肉が縮こまっています。そのためさらに猫背の姿勢になりやすくなってしまいます。
なので、猫背を改善していくためには、からだの前側の筋肉を伸ばしてあげる必要があります。
ということで、今回はバランスボールを使ったからだの前側ストレッチを紹介します。
バランスボールの上で仰向けになってバンザイするだけ。
できるだけ手を床に近づけるようにして、からだの前側の筋肉が伸びたところで10秒キープ。これを3セット。
お家での隙間時間に是非。
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