姿勢を変えて美しく健康なからだをつくるサロン
今まで姿勢が悪くなる座り方をお伝えしてきましたが、今回から正しい座り姿勢をお伝えします。
まずは、基本編です。
骨盤が後ろに傾く、前に傾く、左右どちらかに傾くと姿勢が悪くなります。
骨盤がそうならないようにすることが大事です。
では、どうやって？ということになりますね。
大事なのは、骨盤を立てて、坐骨で座るということです。
そして左右均等に重心をかけることです。
このことによって骨盤の歪みを防げます。
さらに耳たぶ・肩・股関節が一直線になるように姿勢を保ことです。
座り姿勢を確認してみましょう！
歪んだ姿勢を整え、正しい姿勢で座ることを心がけましょう！
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もうすぐGWですね。
どこかに旅行に行かれる方もいらっしゃるかとも思いますが、この時期は体調が崩れやすい時期でもあります。
年度末から年度始めと肉体的にも精神的にも疲れた…。
という方も多いのではないでしょうか？
そんな時は、姿勢を整え、からだを整えるのもいいのでは？
GWも通常営業しております！
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今回は「体育座り」です。
子どもが学校などでよくする座り方ですね。
大人になっても落ち込んだ時にこの座り方をしてしまう方もいるのでは…。
この座り方だと膝を抱えるので、猫背になりやすく、骨盤が後ろに傾く。
また、左右どちらかのお尻に重心をかけてしまいやすく、骨盤が左右どちらかに傾き、背骨が左右どちらかに歪む。
そのため腰や首、肩に負担がかかり、腰痛、首こり、肩こりに。
お子さんの座り方、落ち込んだ時の座り方も気をつけて。
姿勢を整え、座り姿勢を意識しましょう！
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お客様から嬉しいお声をいただきました。
こちらのお客様は、お仕事や子育てが忙しく猫背の姿勢、骨盤が後ろに傾いている状態でした。そのために腰痛、肩こりが辛い状態でした。
背骨と骨盤、肩関節を整え、姿勢を改善した後に凝り固まっていた筋肉をほぐしました。
仕事や子育てが忙しいと姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりなど、からだの不調が出やすいです。
忙しい時こそ、からだを整えることが大事です。
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今回は「ぺたんこ座り」です。
アヒル座りとも言われています。
女の子によく見られる座り方ですが、大人でもこの座り方になっている方もいるのでは。
正座の状態で膝から下を太ももより外に出して座る座り方ですが、この座り方ですと骨盤が開きますし、太ももの骨や膝から下の骨が捻れてしまいます。股関節や膝関節に負担がかかり、O脚やX脚、股関節痛、膝関節痛に。
また、骨盤も歪みますので、腰痛やむくみなどにも。
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お客様から勧められていたサロン近くのカツサンドとたまごサンドをやっとgetいたしました。
どちらも大変美味しゅうございました！
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今回は「横座り」です。
床に座る時、ついついこの座り方をしてしまう人も多いのでは。
特に女性は…。
この座り方だと左右どちらかのお尻に重心がかかり、骨盤が傾く。
重心がかかったお尻の反対側に上半身を傾けるので、同じ方向に背骨が歪む。
腰や肩、首に負担がかかり、腰痛、肩こり、首こりに。
床に座る時の座り方も気をつけましょう！
そして歪んだ姿勢は整えましょう！
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5回目は「あぐら座り」。
床に座っている時などついついあげらをかいてしまいますよね。
このあぐら座りも姿勢を悪くする座り方です。
あぐら座りは、左右どちらかの脚を上にし、左右どちらかの脚を下にします。そのため左右どちらかに重心がのるので、左右どちらかの骨盤が傾きます。また、バランスを取ろうとして猫背になり、骨盤が後ろに傾いてしまいます。
骨盤が傾くので背骨も左右どちらかに歪みますし、骨盤が後ろに傾くので腰や首、肩に負担がかかり腰痛や首こり、肩こりに。
座り方で姿勢が悪くなってしまいます。
歪んだ姿勢を整え、座り姿勢を意識しましょう！
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あなたの座り方大丈夫？その4。
座り方で姿勢が悪くなり、腰痛や冷え・むくみに。
4回目は「脚組座り」。
脚組座りは、左右どちらかのお尻に重心がのり、猫背になりやすい座り方です。
デスクワークの時やソファでくつろいでいる時にこの座り方になりやすいです。
この姿勢だと骨盤が左右どちらかに傾き、それに合わせて背骨も歪みます。猫背になると骨盤が後ろに傾きます。そのため、腰に負担がかかり腰痛に。また骨盤が歪むため骨盤内の内臓が圧迫されて、血液やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみに。
デスクワーク時やソファなどでの座り姿勢も気にしてみましょう！
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ちょっと隙間時間にサロン近くのお寺さんで桜を。
心が安らぎます。
自然に触れるとストレスが解消されます。
桜を観に出かけるのもいいのでは。
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