姿勢を変えて美しく健康なからだをつくるサロン
こちらのお客様は仕事柄、前屈みの姿勢の時間が長く、骨盤が後ろに傾いて猫背の姿勢になり、首と肩に負担がかかり、首と肩に痛みが出ている状態でした。
骨盤と背骨の矯正、肩関節の調整を行い、首・肩・背中などの凝り固まっていた筋肉をほぐしました。
姿勢が改善され、おからだの状態が改善されたことを実感していただき、嬉しく思います。
お客様には現在のおからだの状態、不調の原因はどこにあるか、どのようにすれば不調が改善されるか、ホームケアではどのようなことをすればいいかなどをお一人おひとりに合わせてしっかりとお話しし、施術することを心がけております。
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ハロウィンといえば、かぼちゃですね。
ということで、かぼちゃの効能についてのお話。
かぼちゃに含まれているビタミンC・E、βカロテンは免疫力UPに効果的です。
さらに、そのビタミンC・E、βカロテンは抗酸化作用により老化を防ぐ働きもあるといわれています。
そして、ビタミンCはコラーゲンを生成するのに必要な成分で、メラニン色素の発生を防ぐ働きがあり、βカロテンは肌荒れや乾燥を防ぐ役割もあります。なので、肌のトラブルの改善・予防に効果的。
かぼちゃにはカリウムも含まれており、ナトリウムと結合して体内の不要な水分を排出してくれます。現代の食生活は加工食品やインスタント食品などで塩分を摂り過ぎているので、かぼちゃを食べることで体内の余分な水分と塩分を排出してくれますので、むくみ改善にもつながります。
かぼちゃには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、水溶性の食物繊維は糖やコレステロールの吸収を防ぎ、体内から排出されやすくする作用があります。不溶性の食物繊維は腸を刺激して便通を促進する作用があります。
かぼちゃの皮にはカリウムと食物繊維が多く含まれていますので、皮ごと食べた方が効果UPです。
ハロウィンにはかぼちゃを食べてキレイで健康なからだになっっちゃいましょう！
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首こり・肩こりが辛い方が本当に多いので、今回も首こり・肩こり改善エクササイズを紹介します。
今回は首（耳の後ろあたりから鎖骨あたりまでの筋肉）のストレッチです。
右手で左肩を押さえて右斜め後ろを見るようにして、左耳の後ろあたりから左鎖骨あたりまでの筋肉が伸びたところで10秒キープ。左側も同じように。これを左右3セットずつでOK！
仕事や子育て、勉強の隙間時間に是非試してみてください。
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お客様から嬉しいお声をいただきました。
こちらのお客様は仕事柄、前屈みの姿勢の時間が長く、ストレートネックになっている状態でした。
背骨と骨盤の矯正、首の骨の矯正を行い、固くなっていた首の筋肉を中心にほぐしました。
おからだの状態が改善して私も嬉しく思います。
姿勢の悪さから頭痛になることもあります。
姿勢を整えることが大事です。
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デスクワークやスマホ時間が長く、猫背になっていませんか？
頭の重さは、体格によって異なりますが、大体5kgぐらいです。
姿勢が良く、背骨の真上に頭があればその5kgの頭を背骨が支えてくれますので、どこの筋肉にも負担がかかりません。
でも、猫背の姿勢になると頭が背骨の真上ではなく、からだの前側にずれてしまいます。
5kgの頭を背骨で支えることができず、からだの後ろ側の筋肉で支えることになります。イメージとしては手をからだの前に伸ばして5kgのお米を持っている感じです。
首や肩、背中、腰などの筋肉に負担がかかり、それが首こり、肩こり、腰痛につながります。
首こり、肩こり、腰痛の改善には、姿勢を整えることが大事です。
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デスクワークにスマホ、タブレット、子育てなどで首こり・肩こりが辛いという人が本当に多いです。
ひどい人は頭痛や吐き気がするという人も。
ということで、前回に引き続き首こり・肩こり改善エクササイズを紹介します。
今回は首から肩にかけてのストレッチです。
両手をからだの後ろで組んで、その手を後ろに引っ張りながら頭を横に倒して10秒。そのまま斜め下に頭を下げて10秒。これを左右3セットずつでOK！
仕事や子育て、勉強の隙間時間に是非試してみてください。
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お客様から嬉しいお声をいただきました。
定期的にいらしていただいているお客様のお子様も定期的にメンテナンスにいらしていただいております。
猫背の姿勢から首肩こり、脚のむくみで出ている状況でしたので、背骨・骨盤・踵を矯正し、凝り固まった筋肉をほぐし、脚のリンパマッサージをいたしました。からだが軽くなったと感じていただき、嬉しく思います。猫背の姿勢が改善されると背筋が伸びるため背が伸びたと感じていただけたと思います。
現代のお子様は、タブレットやスマホ時間が長いために猫背の姿勢になっていることが多いです。
猫背の姿勢がこり、肩こり、腰痛、自律神経の乱れによる不調などにつながることが多いです。
お子様の姿勢も見直してみてください。
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だいぶ秋らしくなって来ましたね。
秋といえばフルーツが美味しい季節。
前に梨で腸活をとお伝えしましたが、今回はシャインマスカットでアンチエイジング！
シャインマスカットに豊富に含まれている「レスベラトロール」というポリフェノールには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果と美肌効果をもたらすといわれています。また、シャインマスカットに多く含まれているブドウ糖には疲れた脳の働きを活性化させる作用があるといわれています。ブドウ糖は吸収率が高いので素早くエネルギー補給することもできます。
レスベラトロールというポリフェノールは皮の部分に最も多く含まれているので、皮付きのまま丸ごと食べるのがオススメ。
シャインマスカットを食べてお肌をキレイに、そして若返っちゃいましょう！
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子育てや仕事で首肩こりがつらい…。
という人が多いかと。
以前にも肩甲骨周りの筋肉を緩めるエクササイズを紹介しましたが、今回は肩甲骨を回して肩甲骨周りの筋肉を緩めるエクササイズ紹介します。
手を肩に添えて肘を円を描くように大きく前に3回、後ろに3回回すだけ。
これを左右3セットずつ。
子育てや仕事の隙間時間に是非。
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こちらのお客様は、現在定期的にいらしていただいている方です。
最初にいらしていただいて時は、反り腰によって猫背の姿勢になっており、肩と腰に負担がかかって肩こりと腰痛が出ている状況でした。
背骨と骨盤を矯正し、姿勢を整え、凝り固まっていた筋肉をほぐしました。
現在もデスクワークの時間が長く、猫背の姿勢になりやすいとのことで、定期的にメンテナンスにいらしていただいております。
デスクワークの時間が長い、スマホやタブレットを使用している時間が長い人は姿勢が乱れがちです。姿勢の乱れが肩こりや腰痛などのからだの不調につながります。姿勢を整えることは大事です。
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