今日の隙間時間

美味いです

今日の隙間時間は、サロン近くのパン屋さん。
Zipで紹介されたという「麻布十番メロンパン」。

美味しゅうございました。

「ゆるゆるエクササイズ」第5弾

側面ストレッチ

コロナ感染者数、東京1万4千人超え…。
全国で7万人超え…。

在宅ワークが増えた人もいるのでは。

パソコン作業、スマホ、寒さなどで背中を丸めていませんか?

背中を丸めるとからだの側面の筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなってしまいます。

それが疲れに繋がります。

という訳で「ゆるゆるエクササイズ」第5弾!
からだの側面ストレッチ。

仰向けになり、両手と両足を合わせます。
そしてくの字になるようにからだを曲げて側面を伸ばし15秒キープ。
これを左右2セットずつでOK。

是非試してみてください。

今日のおやつ

なかなかの美味

ちょっと小腹が空いたので、隙間時間におやつを。
たまごでできたパンらしい。

「はさけるパン」

美味しゅうございました。

姿勢チェックを

1日1回

今日から「まん防」…。
東京の感染者数は9千超え…。

おうち時間が増える今日この頃。
そんな時に姿勢のチェックをしてみてはいかがでしょうか?

壁に踵・お尻・肩・頭をつけて立ちます。
胸を張るようにします。
顎は引いて真正面を見るようにします。
腰と壁の隙間は手が入る程度。
お腹を出さないように。

これが正しい姿勢です。

辛いと思われる方は姿勢が悪くなっている証拠です。

1日1回、姿勢をチェックしてみましょう!

ちょっと一息

今日のおやつ

コロナの感染者は増えるいっぽう…
明日から「まん防」…

こんな時はちょっと一息。

という訳でサロン近くの「ほっぷしゅーくりーむ」。
シュークリーム好きの僕にはたまらん美味しさでした。

「ゆるゆるエクササイズ」第4弾

腿前ストレッチ

新型コロナの感染者数が東京で5千人、全国で3万人超え。
「まん防」も出てしまいますね。

こんな時こそ自分のからだのケアに時間を割きましょう!

という訳で「ゆるゆるエクササイズ」第4弾です。
骨盤がズレてしまっている人、特に反り腰になってしまっている人は
腿の前側の筋肉に負担がかかってしまっています。
その状態が続くことによってさらに姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりなどの不調につながってしまいます。
また、腿の筋肉に負担がかかる訳ですから脚が太くなりやすくなってしまいます。

なので前側の腿の筋肉のストレッチ。
1.ベッドの上でうつ伏せになり、右脚の腿を丸めたバスタオルの上に置きます。
2.右足の甲を右手で持ちます。
3.右手で右足の踵をお尻に近づけます。
4.腿の前側の筋肉が伸びていると感じたところで15秒キープ。
これを左右2セットずつでOKです。

是非、試してみてください。

寒くなるとひどくなる腰痛には

くるみがいい

寒くなってくるとひどくなる。
腰まわりがズーンと重くなる。
辛いけど温めるとちょっと楽になる。
こんな腰痛に悩んでいませんか?
腰痛の原因は姿勢の悪さ、運動不足、肥満などさまざまですが、漢方では「腎」の機能の低下が主な原因と捉えています。「腰は腎の腑なり」という言葉が漢方にはありますが、「腑」というのは「居場所」という意味で、「腰」は「腎」の位置する場所、腰と腎の関係は深いということを表しています。
この季節に多いのは「腎」の「陽」の気の不足からくる腰痛です。
(漢方では「陰」と「陽」のバランスで健康が保たれると考えられています)
「腰に冷えている感覚がある」「疲れると痛みが強くなる」「むくみがある」などの症状がある人はこの腰痛の可能性が高いです。
緩和させていくためには「陽」を補い、からだを温める性質の食べ物を摂ることです。
おすすめは、お手軽なところで「くるみ」です。他にもニラ、えび、サケ、唐辛子などがあります。
是非、試してみてください。

お客様から

ありがとうございます

お客様からありがたいお声をいただきました。

ありがたいことです。
ご期待にお応えできるよう、さらに精進です。