月: 2024年6月

姿勢が悪いと、猫背や巻肩、骨盤が歪んだ状態になります。
巻肩になると肩関節の可動域が狭くなり、肩関節周りの筋肉が硬くなります。肩関節の動きが悪くなり、40肩などの肩関節痛になることも。
猫背になると背中をまっすぐにする、腰を反る動きを普段しなくなり、腰の動きが悪くなります。
また骨盤も後ろに傾いたり、前に傾いたり、開いたりと歪みます。
すると股関節の可動域が狭くなり、股関節周りの筋肉が硬くなりますし、股関節を動かす時に股関節に負担がかかります。そのため、股関節に痛みが出ることも。
股関節の動きが悪くなると膝関節に負担がかかり、膝関節痛につながることも。

肩や股関節、膝などの関節痛も姿勢が悪いのが原因かもしれません。
まずは姿勢を整えてみましょう！

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猫背の姿勢になると肺が圧迫されますし、横隔膜や肋骨の動きが悪くなり呼吸が浅くなります。そのため酸素を体内にうまく取り入れられなくなり、酸欠状態になります。その結果、自律神経が乱れ、脳内神経物質の活動が抑えられてしまい、精神的な不安やストレスを感じるようになります。
このような状態では、積極的に物事に取り組めなくなり、さらにストレスを感じてしまいます。

不安やストレスを軽減し、生活を楽しむためにも姿勢は大事です。

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6月7日は、東京の梅雨入りの平年日です。
今年の東京の梅雨入りは平年よりも遅いとの予報ですが、梅雨のジメジメした時期に体調を崩してしまう方も多いのでは…。

という訳で、梅雨時の養生ポイントを紹介します。

漢方では、長い雨などによる高い湿度によって、からだに不調が出ることを『湿邪』とし、からだに余分な水分が溜まり、むくみやだるさ、関節の痛み、食欲低下、消化不良などの症状が出ると考えられています。

梅雨時の養生のポイントは、なるべく早く「湿」を取り除くことです。
ジョギングなどの酸素運動や、入浴、辛いものを食べるなどで汗をかいて「湿」を取り除きましょう！
また、利湿作用のある食べ物には、からだに溜まった「湿」を少なくしてくれる働きがあります。
なすやはと麦、大豆、白菜、春雨、アスパラガスなどがおすすめです。

からだに溜まった余分な水分を取り除いて、ジメジメした梅雨を乗り切りましょう！

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老けて見えるのは姿勢が悪いからかも…。

猫背になると背中が丸まり、顔を前に突き出した姿勢になるので、頭や顔の皮膚がたるんだり、首にシワができやすくなります。
背中が丸まるので、背中に贅肉が付き、バストも垂れてしまいます。
骨盤が歪むので、ぽっこりお腹になり、お尻も垂れてしまいます。

そのため、見た目が悪くなり、元気がなく、実年齢よりも老けて見られてしまいがちです。

姿勢を整え、スタイルを良くして、いつまでも若くい続けましょう！

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