お年賀でいただいた果実を楽しむミルフィーユ。
ほどよい甘さでいい感じ。
大変美味しゅうございました！
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腰痛改善エクササイズ④
腰痛改善エクササイズの4回目です。
今回は、前屈みになると腰が痛いタイプの方にお勧めのエクササイズです。
前屈みの時間が長いと髄核（背骨のクッション）に負荷がかかり、後ろ側にずれて腰痛になることが多いです。
このからだを反るエクササイズは、その後ろ側にずれた髄核を元の位置に戻す力が加わるので、負荷が軽減し、腰痛の改善に効果があります。
腰の椎間板ヘルニアにも効果があります。
前屈みになると腰が痛む方、腰の椎間板ヘルニアの方は、是非試してみてください。
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お客様からの嬉しいお声
お客様から嬉しいお声をいただきました。
こちらのお客様は、デスクワークの時間が長く、腰に負担がかかり、腰痛がひどくなっておりました。
歪んでいた背骨、骨盤、肩関節を調整し、凝り固まっていた背中から腰にかけての筋肉と臀部、もも裏の筋肉をほぐし、腰痛が改善しました。
デスクワークの時間が長い方は、腰痛になりやすいです。
定期的なからだのメンテナンスをお勧めします。
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腰痛改善エクササイズ③
腰痛改善エクササイズの3回目です。
今回は”背中から腰にかけてのストレッチ“です。
“もも裏のストレッチ““お尻のストレッチ““背中から腰にかけてのストレッチ“を合わせて行うことがベストですが、どれかひとつでも隙間時間で実施していただければと思います。
寒い時期はぎっくり腰になりやすいです。
腰痛改善エクササイズは、ぎっくり腰予防にもなりますので、ゆる〜くやってみてください。
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大変美味しゅうございました！
今日のおやつはこちら。
お客様から美味しいからと勧められていたモンブランケーキ。
疲れた時にはちょうど良い甘さ。
大変美味しゅうございました！
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腰痛改善エクササイズ②
腰痛改善エクササイズの２回目です。
もも裏の筋肉とお尻の筋肉が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰痛に..。
前回”もも裏のストレッチ”を紹介しました。
今回は、”お尻のストレッチ”です。
もも裏のストレッチとお尻のストレッチを合わせて行うと効果が上がります。
テレビを観ながら、寝る前のベッドの上などでゆる〜くやりましょう！
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腰痛改善エクササイズ①
日本人は世界で最も座っている時間が長いと言われています。
その座っている時、骨盤が後ろか前に傾き、猫背の姿勢になったしまっている人が多いです。
猫背の姿勢は、腰に負担がかかり、腰痛につながります。
ということで、腰痛改善エクササイズを紹介します。
もも裏の筋肉とお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の動きが制限され、腰に負担がかかるので腰痛になってしまうことが多いです。
今回は“もも裏のストレッチ“。
テレビを観ながら、寝る前のベッドの上など気軽にできるエクササイズです！
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疲れたからだをリセットしましょう！
長い方では9連休だった年末年始の休み明けの1週間…。
仕事で疲れた…。
この3連休で疲れたからだを整えてはいかがでしょうか。
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みかんで免疫力アップ
冬の果物と言えばみかん、という方も多いのでは…。
みかんには、ビタミンCが豊富に含まれています。このビタミンCは、からだの免疫機能を高める働きがあります。
インフルエンザが猛威を振るっている今、みかんを食べて免疫力をアップしてみてはいかがでしょうか。
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お客様からの嬉しいお声
お客様から嬉しいお声をいただきました。
こちらのお客様は、昨年末までお仕事が忙しかったとのことと年末年始に長時間クルマを運転したとのことで、猫背の姿勢になっておりました。そのために首肩を中心に凝りが酷くなっておりました。
背骨、骨盤、肩関節、首の骨を調整して姿勢を整えた後に首肩を中心に凝り固まっていた筋肉をほぐしました。また、顔のむくみもあったので首のリンパも流しました。
定期的にからだのメンテナンスをすることをお勧めします！
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