猫背改善体操
前回に引き続き『猫背改善体操』
今回は壁に背をつけて椅子に座っての体操。
猫背によって縮こまった胸の筋肉をストレッチしながら硬くなった肩甲骨周りと背中の筋肉をほぐす体操です。
「胸はり肩甲骨上げ下げ体操」です。
胸はり肩甲骨上げ下げ体操
①壁に背をつけて座る。
②肘を曲げた状態で肩の高さまで上げ、肘を壁につける。
③その状態でゆっくり腕を上げ、これ以上上げられないところで15秒キープ。
④ゆっくり腕を下げ、これ以上下げられないところで15秒キープ。
※肩甲骨を動かすことを意識してください。
これを3セットでOK！
慣れてきたら壁なしでもできます。
床に仰向けになってもOKです。
仕事の隙間時間や寝る前などに是非、試してみてください。