パソコン作業やスマホ時間などが長いなど、猫背の姿勢になるとからだの側面の筋肉が硬くなり、肋骨が広がり辛くなります。
そうすると肺が膨らみ辛くなり、呼吸が浅くなります。
前々回でもお伝えしましたが、呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、副交感神経とのバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れが、疲れが取れない、スッキリしない、寝られないなどのからだの不調が出てしまいます。
からだの側面ストレッチでからだの側面の筋肉も緩めましょう！
前々回、前回のエクササイズと合わせて行い、深い呼吸で自律神経を整えましょう！
