脚を組んだり、あぐらをかいたり、左右どちらかに重心をおいて立っていたり座っていたりしていませんか？
そのような姿勢でいると骨盤が歪み、バランスを取るために背骨が歪み、左右の肩の高さが違ってしまいます。
そうするとからだの左右の筋肉のバランスが崩れ、首こり・肩こり・背中のはり・腰痛などの症状が出てしまいます。
今回はからだの左右の筋肉のバランスを整えるエクササイズを紹介します。
バランスボールの上で横になり、からだの側面から背中にかけての筋肉のストレッチです。
上体を横にしてバランスボールに乗り、上側の脚を前に、下側の脚を後ろに出して、下側の手の肘を伸ばして床につけ、バランスを取りながら上側の手を頭の方に伸ばしてからだの側面から背中にかけての筋肉が伸びたところで10秒キープ。
左右3セットずつでOK！
テレビを観ながらなど隙間時間に是非、試してみてください。
#BELLASALUTE
#整体
#南麻布
#麻布十番
#マタニティ
#姿勢調整
#骨盤矯正
#背骨矯正
#踵矯正
#自律神経
#リンパマッサージ
#腰痛
#肩こり
#首こり
