首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその2。
猫背や反り腰など姿勢が悪い人は背中側の筋肉も縮こまりがちです。
そのからだの後側の筋肉を緩めるストレッチ。
脚を伸ばして座り、両手を組んでからだの前に伸ばしながら背中を丸めてからだを前に少し倒すだけ。
10秒、3セットでOK！
ちょっとした隙間時間などに是非！
骨格を整えてからエクササイズをするのが効果的！
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