首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその3。
反り腰の人は腰の筋肉が縮こまりがちです。
その腰の筋肉を緩めるストレッチです。
正座して座り、丸めたバスタオルをお腹の前に置き、からだを前に傾けるだけ。腰の筋肉が伸びたところで10秒キープ。3セットでOK！
ちょっとした隙間時間などに是非！
骨格を整え、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的！
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