首こり、肩こり、腰痛、むくみなどのからだの不調を改善するためには、筋肉のバランスを整えることが大事。
今回はその4。
猫背の人は肩の前側と胸の筋肉が縮こまりがちです。
その肩の前側と胸の筋肉を緩めるストレッチです。
壁に向いて立ち、右肘を曲げて壁につけ、そのままからだを左に捻るだけ。筋肉が伸びたと感じたところで15秒キープを左右3セットずつでOK！
仕事や家事などの隙間時間などに是非！
骨格を整え、姿勢を整えた後にエクササイズをするのが効果的！
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