ホームケア

ホームケア

緊急事態宣言が出てしまいましたね。ますますお家時間が長くなりカラダも心も参ってしまいますね。

カラダを動かさないと筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなっている状態は筋肉が緊張している状態、交感神経が優位になってしまっている状態です。リラックスできず、よく眠れない朝起きても疲れが取れない寝付きが悪いなどの症状が出てしまうことも。また、血液やリンパの流れも悪くなるので、疲れが取れない肌が荒れるむくむ免疫力が低下するなどカラダにいいことはありません。

我々専門家にみてもらうのが1番ですが、お家で簡単なケアをしてみてはいかがでしょうか?

ストレッチポールの上に仰向けで頭とお尻を乗せて寝ます。そして両手の肘を床につけます。この状態で5〜10分過すだけ。

ストレッチポールが無い場合は毛布などを直径が12〜15cm丸めた物でも代用できます。

是非、寝る前などにお試しください。