お尻のストレッチ

お尻の筋肉を緩めましょう!

お尻のストレッチをしましょう!

デスクワーク・運動不足などでお尻の筋肉が硬くなっていませんか?

お尻の筋肉が硬くなると連動して腰の筋肉が硬くなって腰痛に。
お尻の筋肉は股関節にも繋がっているので股関節の動きが悪くなり股関節痛に繋がることも。

逆にお尻の筋肉を緩めれば腰の筋肉も緩み腰痛改善。股関節の動きも良くなり股関節痛の予防にもなります。

という訳でお尻のストレッチをしましょう!
①椅子に腰掛けて背筋を伸ばします。
②左足(右足)の膝の上に右足(左足)の足首を乗せます。
③右膝(左膝)の上に右手(左手)を置き、軽く押す感じで右足(左足)を開き  ます。
④その状態(背筋は伸ばしたまま)で前にからだを曲げて、お尻の筋肉が伸びていると感じたところで15秒キープ。これを左右交互に2セット。

簡単・時間もかかりません。
お風呂上がりの筋肉が温まっている時がおススメです。

是非、試してみてください。