姿勢を変えて美しく健康なからだをつくるサロン
姿勢が悪いと太るのその4です。
姿勢が悪いと骨盤が歪みます。
猫背の姿勢だと骨盤が後ろに傾きます。
反り腰の姿勢だと骨盤が前に傾きます。
左右どちらかの脚に重心をのせて立ってしまう、脚を組んでしまう、あぐらをかいてしまう、左右どちらかのお尻に重心をのせて座ってしまうなどの姿勢は骨盤が傾いたり、開いたりします。マタニティ期や産後も骨盤が開いた状態です。
骨盤が歪むと内臓が下に落ちたりなど内臓の位置がずれてしまいます。すると消化器官が正常に機能しなくなり、老廃物が溜まりやすくなり、太りやすくなってしまいます。
痩せるためには、まず姿勢を整えることが大事です。
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姿勢が悪いと太ってしまう。
その3です。
反り腰+猫背の姿勢の場合です。
反り腰の方で、デスクワークやスマホ時間が長い方などがこの姿勢になりやすいです。
反り腰+猫背の姿勢ですと、背中側の上部の筋肉が硬くなり、弱くなってしまいます。
そしてお腹側の下部の筋肉が硬くなり、弱くなってしまいます。
そのため、リンパや血液の流れが悪くなり、むくむ。基礎代謝が低下して脂肪が蓄積しやすくなる。太ってしまうということです。
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姿勢が悪いと太ってしまう。
その2です。
今回は反り腰の姿勢の場合です。
ヒールをよく履く方や良い姿勢を意識し過ぎてお腹を出してしまう方、マタニティ期の方はこの姿勢になりやすいです。
反り腰の姿勢ですと、お腹側の筋肉が硬くなり、リンパや血液の流れが悪くなり、老廃物が溜まり、むくんでしまいます。太ってしまうということです。
また、お腹側の筋肉が弱くなり、基礎代謝が低下し、脂肪が蓄積しやすくなり、太ってしまいます。
痩せるためには、まずは姿勢を整えることが大事です。
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ダイエットしているけどなかなか痩せない…。
産後、元の体型に戻らない…。
と悩んでいる方も多いのでは。
姿勢が悪いと太ってしまいます。
その1、猫背の姿勢だと…。
デスクワークやスマホ時間が長い方は、この姿勢になりやすいです。
背中側の筋肉が硬くなり、リンパや血液の流れが悪くなります。
そうなると老廃物が溜まりむくみます。
そして太ります。
また、背中側の筋肉が弱くなり、基礎代謝が低下します。
すると脂肪が蓄積しやすくなり、太ります。
痩せるためには、まず姿勢を整えましょう！
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花粉症改善、免疫力を整えるには…その5です。
睡眠の質が悪いとホルモンバランスが崩れ、免疫機能も乱れます。
質の良い睡眠をとることも大事です。
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整えて、腸内環境を整える食材や免疫力を高める栄養素を摂り、ストレスを解消し、体温を上げて、質の良い睡眠をとりましょう！
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花粉症改善、免疫力を高めるには…その4です。
免疫力を上げるには体温を上げることも大事です。
体温が1℃下がると免疫力は30％低くなり、1℃上がると免疫力は5～6倍になるといわれています。
適度な運動、湯船に浸かるなどで体温を上げましょう！
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整えて、腸内環境を整える食材や免疫力を高める栄養素を摂り、ストレスを解消し、体温を上げましょう！
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花粉症改善、免疫力を高めるには…その3です。
精神的ストレスも免疫力を低下させます。
笑ったり泣いたりするとストレスが解消されるといわれています。
コメディドラマやお笑い番組などを観て、笑ってストレス解消することも大事です。
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整え、腸内環境を整える食材や免疫力を高める栄養素を摂り、笑いましょう！
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花粉症改善、免疫力を高めるには…その2です。
腸にはからだの免疫細胞の60％が集まっているといわれています。免疫機能を整えるには、腸内環境を整えることも大事です。
腸内環境を整える食べ物は、食物繊維や発酵食品など。
免疫機能を整える栄養素は、ビタミンB6。
免疫力を高める栄養素、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。
また、活性酸素はアレルギー症状を悪化させるといわれています。
ビタミンA、C、Eなどは、免疫力を高めるだけでなく、抗酸化作用の強い栄養素です。
花粉症改善、免疫力を高めるには、からだを整え、腸内環境を整える食材や免疫力をUPする栄養素、抗酸化作用の強い栄養素を摂りましょう！
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花粉症が辛い季節がやってきましたね。
花粉症改善には免疫力UPが大事。
姿勢が悪い、骨格が歪むと血液の流れが悪くなり、免疫細胞の白血球の働きが悪くなります。
また自律神経も乱れ、交感神経が優位になると花粉症や鼻炎が出やすくなります。
姿勢を整え、骨格を整えると筋肉が緩み、血液の流れが良くなり、白血球の働きも良くなりますし、副交感神経が優位になりやすくなり、花粉症や鼻炎の予防の効果が期待できます。
花粉症改善、免疫力UPには、姿勢、からだを整えましょう！
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疲れをとるには…のその4です。
睡眠時には、脳の老廃物も排出させますし、新陳代謝も行われますので、十分な睡眠をとることが疲れをとることにつながります。
なかなか睡眠時間が取れない。
という方も多いと思いますが、睡眠は質が大事です。
質の良い睡眠をとるには、自律神経を整えることが大事です。
疲れをとるためには、姿勢を整え、抗酸化物質を摂り、深呼吸で自律神経を整え、質の良い睡眠をとりましょう！
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