腿裏ストレッチ
デスクワークや運動不足などで腿の裏の筋肉が硬くなっていませんか？
腿の裏の筋肉（ハムストリングス）が硬くなると…
骨盤が前後に傾きにくくなり、股関節の動きが制限されます。
股関節痛にもつながりますが、
転倒しやすくなる・腰痛・姿勢が悪くなるなどの原因にもなります。
イスに座って簡単ストレッチ
①イスに座って右脚（左脚）を伸ばす
②左手（右手）で右膝（左膝）を押さえる
③背筋を伸ばして骨盤から曲げる
④ちょい痛のところで15秒キープ
これを左右2セットずつでOK！
腿の裏の筋肉をストレッチで柔くして予防しましょう！